Zmierz, jak powinieneś ćwiczyć

- Dzięki tym pomiarom trener wie, na jakim poziomie wydolności jesteśmy. Skala ta wynosi od 1 do 5 i na podstawie wyniku można każdemu indywidualnie zaplanować najbardziej odpowiednie dla niego ćwiczenia. Im niższa cyfra, tym mniejsza jest nasza wytrzymałość i tym lżejsze powinny być treningi - tłumaczy Olga Chaińska, instruktor fitness i rehabilitacji ruchowej, właścicielka klubów Expert Fitnessw w Kielcach, pomysłodawczyni akcji "Ruszaj po zdrowie". - Wydolność na poziomie 1 i 2 wymaga ćwiczeń niezbyt intensywnych, w niskim tętnie. Osoba z trójką jest średniozaawansowana, a ci, których wydolność wynosi 4 lub 5 mogą wykonywać ćwiczenia bardziej wymagające, bo ich wytrzymałość na to pozwoli - wyjaśnia ekspertka.