Zmierz, jak powinieneś ćwiczyć

/LB/
Badanie wydolności nie trwa długo. Na zdjęciu Aleksandra Mróz, właścicielka firmy Budkol Gips-Bis.
Badanie wydolności nie trwa długo. Na zdjęciu Aleksandra Mróz, właścicielka firmy Budkol Gips-Bis. fot. Dawid Łukasik
Udostępnij:
Zanim rozpoczniemy ćwiczenia w klubie fitness dobrze jest wiedzieć, na jak duże obciążenie początkowo możemy sobie pozwolić. Zmierzy to specjalny rowerek, który podczas badania wskaże ilość pobieranego przez nas tlenu na kilogram masy ciała oraz pobór siły w watach.

- Dzięki tym pomiarom trener wie, na jakim poziomie wydolności jesteśmy. Skala ta wynosi od 1 do 5 i na podstawie wyniku można każdemu indywidualnie zaplanować najbardziej odpowiednie dla niego ćwiczenia. Im niższa cyfra, tym mniejsza jest nasza wytrzymałość i tym lżejsze powinny być treningi - tłumaczy Olga Chaińska, instruktor fitness i rehabilitacji ruchowej, właścicielka klubów Expert Fitnessw w Kielcach, pomysłodawczyni akcji "Ruszaj po zdrowie". - Wydolność na poziomie 1 i 2 wymaga ćwiczeń niezbyt intensywnych, w niskim tętnie. Osoba z trójką jest średniozaawansowana, a ci, których wydolność wynosi 4 lub 5 mogą wykonywać ćwiczenia bardziej wymagające, bo ich wytrzymałość na to pozwoli - wyjaśnia ekspertka.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Echo Dnia Świętokrzyskie
Dodaj ogłoszenie