Brukselka ma dużą zawartość soli mineralnych i błonnika.
Stanowi źródło witamin:
- B1, B2, B3, B5, B6,
- C,
- E,
- K i H.
Zawiera ponadto sporo kwasu foliowego, który przyda się szczególnie kobietom w ciąży.
Brukselka ma jednak i wadę: ma wysoką zawartość goitrogenów, które utrudniają przyswajanie jodu ze spożywanego jedzenia. Dlatego też nie powinna być łączona z potrawami i produktami bogatymi w jod, a należą do nich zwłaszcza świeże ryby, małże, krewetki, ostrygi, ale też kurczak, wołowina, biała i zielona fasola, szpinak, jagody, truskawki, jabłka, ziemniaki, jajka i produkty mleczne.
Brukselka ma dość niską wartość kaloryczną (37 kcal w 100 gramach) i dużą zawartość substancji odżywczych.
Należy pamiętać, że to warzywo ma działanie wzdymające, dlatego nie powinno być podawane dzieciom poniżej 7. miesiąca życia. Jak gotować brukselkę, żeby nie była gorzka? Sprawdź w naszej galerii.
Sałatka ze świeżego szpinaku
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl
- Sykut straci posadę w "Tańcu z Gwiazdami"? Oto, co mówi o planach na przyszłość
- Tak mieszka Luna. Widok z okna zapiera dech. Podobnie jak to, co jest w salonie
- Małgorzata Kożuchowska odsłania nagie uda w kuszącej pozie. Widać, że się wyluzowała
- Patrzymy na to, co Manowska pokazuje na urlopie. Niektórzy powiedzą, że to wstyd