Nasi eksperci
Nasi eksperci
Katarzyna Krekora-Wollny - lekarz chorób wewnętrznych, specjalizuje się w leczeniu otyłości. Prowadzi Specjalistyczną Poradnię Leczenia Nadwagi i Otyłości przy ulicy Przecznica 3 w Kielcach, jest także pracownikiem Uniwersytetu Jana Kochanowskiego w Instytucie Zdrowia Publicznego.
Beata Bartosz - dietetyk. Absolwentka biologii na Uniwersytecie Warszawskim i studiów podyplomowych dietetyki w Szkole Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie. Zajmuje się poradnictwem dietetycznym, indywidualnym doborem kalorii i układaniem diet. Prowadzi gabinet przy ulicy Przecznica 3 w Kielcach.
Olga Chaińska - instruktor fitness rehabilitacji ruchowej. Prowadzi kluby Expert Fitness w Kielcach - przy ulicy Warszawskiej 154 i Szczecińskiej 1. Z ćwiczeń u niej korzystają zarówno osoby, które pragną zrzucić zbędne kilogramy, jak i ci, którzy czynią to systematycznie dla zdrowia i rzeźbienia figury.
Zaczynamy wielkie odchudzanie! Poznaj 20 uczestników wielkiej akcji "Zmień się na zdrowie"
ZAŁÓŻ DZIENNICZEK
Na początek dobrze jest, zgodnie z zaleceniem dietetyka zacząć prowadzić dzienniczek, w którym należy rzetelnie, bez oszukiwania samego siebie zapisywać rodzaj i ilość spożywanego jedzenia, a także godzinę posiłku. - To da jasny obraz, jakie błędy żywieniowe są popełniane. Zauważone nieprawidłowości w codziennym jadłospisie łatwiej przecież wyeliminować. Jeśli uświadomimy sobie, co robimy źle, będziemy się starali tego wyzbyć - tłumaczy Beata Bartosz.
TABELA KALORYCZNOŚCI
Warto także "zaprzyjaźnić się" z tabelą kaloryczności produktów spożywczych, co pozwoli unikać tych zgubnych dla naszej sylwetki, a w razie konieczności zastępować je innymi, zdrowszymi. Wyczerpujące opisy wszystkich produktów znajdziemy między innymi na stronie internetowej Instytutu Żywności i Żywienia.
Zachęcamy więc, by zrobić noworoczne postanowienie zrzucania nadmiaru przeszkadzających kilogramów, śledzić akcję "Zmień się na zdrowie" i obserwować, jak wskazówka wagi idzie w dół!
Kolejny odcinek już w sobotę na WWW.ECHODNIA.EU
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?