MKTG SR - pasek na kartach artykułów
5 z 10
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Po czwarte: witamina D...

Jak przetrwać jesień? Dobre sposoby na złe samopoczucie

Po czwarte: witamina D

Zmniejszona ekspozycja na słońce może skutkować niedoborem witaminy D, która odpowiada również za nasze samopoczucie. Jak zapewnić sobie jej odpowiedni poziom?

Należy zadbać o to, by codziennie przynajmniej przez 15-20 minut między godziną 10 a 15 przebywać na świeżym powietrzu. Oczywiście im dłuższy spacer, tym lepiej.

Jesienią należy dodatkowo spożywać produkty bogate w witaminę D, takie jak ryby morskie (gotowane lub pieczone), jajka, produkty mleczne, wątróbka, oleje roślinne, sery pleśniowe i dojrzewające.

Profilaktycznie warto zbadać krew i sprawdzić poziom witaminy D w naszym organizmie. W niektórych przypadkach konieczna może okazać się suplementacja.

Zobacz również

Kibice Staru na finale z Czarnymi z efektowną oprawą. Byłeś? Znajdź się na zdjęciach!

Kibice Staru na finale z Czarnymi z efektowną oprawą. Byłeś? Znajdź się na zdjęciach!

W Sopocie stanął pomnik… najstarszej rośliny świata

W Sopocie stanął pomnik… najstarszej rośliny świata

Polecamy

Marsz dla Życia i Rodziny w Radomiu. Będzie też piknik rodzinny i koncert [WIDEO]

Marsz dla Życia i Rodziny w Radomiu. Będzie też piknik rodzinny i koncert [WIDEO]

Udany początek Polaków w mistrzostwach Europy w sprincie kajakowym. Aż 12 finałów!

Udany początek Polaków w mistrzostwach Europy w sprincie kajakowym. Aż 12 finałów!

Dni Ziemi Skaryszewskiej 30 czerwca. Wystąpią Czadoman, Loka, Capitan Folk

Dni Ziemi Skaryszewskiej 30 czerwca. Wystąpią Czadoman, Loka, Capitan Folk