Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

"Zmień się na zdrowie" - odcinek 7. Czas na ćwiczenia! Zobacz, jak radzą sobie uczestnicy akcji

/LB/
Kinga Beck-Tracz – Ma 34 lata, waży 112 kilogramów. Według pomiarów wydolność jej organizmu jest na poziomie 1, czyli najniższym z możliwych. Gibkość – 30 centymetrów.
Kinga Beck-Tracz – Ma 34 lata, waży 112 kilogramów. Według pomiarów wydolność jej organizmu jest na poziomie 1, czyli najniższym z możliwych. Gibkość – 30 centymetrów. fot. Łukasz Zarzycki
Zobacz galerię (5 zdjęć)
Dopasowanie indywidualnego programu ćwiczeń jest niezwykle ważne w przypadku osób otyłych i z dużą nadwagą, bowiem nie każdy rodzaj treningu będzie dla nich wskazany. Aktywność fizyczną najlepiej rozpocząć pod okiem profesjonalisty, który doradzi co i jak robić, jednak lekka gimnastyka w domu jest jak najbardziej wskazana.
Dominik Broszczyk – Ma 25 lat, waży 123 kilogramy. – Wyniki nie są najlepsze. Wydolność tylko 1, gibkość 31 centymetrów. Młody chłopak powinien być sprawniejszy
Dominik Broszczyk – Ma 25 lat, waży 123 kilogramy. – Wyniki nie są najlepsze. Wydolność tylko 1, gibkość 31 centymetrów. Młody chłopak powinien być sprawniejszy – komentuje Olga Chaińska. fot. Łukasz Zarzycki

Dominik Broszczyk - Ma 25 lat, waży 123 kilogramy. - Wyniki nie są najlepsze. Wydolność tylko 1, gibkość 31 centymetrów. Młody chłopak powinien być sprawniejszy - komentuje Olga Chaińska.
(fot. fot. Łukasz Zarzycki)

Cała dwudziestka uczestników programu "Zmień się na zdrowie" z pomocą trenerki Olgi Chaińskiej przeszła podstawowe badania pozwalające ocenić, w jakiej kondycji jest organizm. Na specjalnym rowerku mierzyli swoją wydolność, później także siłę i gibkość.

ZOBACZ
UCZESTNIKÓW AKCJI I WSZYSTKIE PORADY

Rowerek prawdę powie

Aneta Gorzelak – Ma 28 lat, waży 87 kilogramów. – Gibkość 37 centymetrów, czyli w porządku, choć jak na tak młody wiek, mogłaby być lepsza – mówi Olga
Aneta Gorzelak – Ma 28 lat, waży 87 kilogramów. – Gibkość 37 centymetrów, czyli w porządku, choć jak na tak młody wiek, mogłaby być lepsza – mówi Olga Chaińska. Wydolność – 1. fot. Łukasz Zarzycki

Aneta Gorzelak - Ma 28 lat, waży 87 kilogramów. - Gibkość 37 centymetrów, czyli w porządku, choć jak na tak młody wiek, mogłaby być lepsza - mówi Olga Chaińska. Wydolność - 1.
(fot. fot. Łukasz Zarzycki)

Zanim rozpoczniemy ćwiczenia w klubie fitness dobrze jest wiedzieć, na jak duże obciążenie początkowo możemy sobie pozwolić. Zmierzy to specjalny rowerek, który podczas badania wskaże ilość pobieranego przez nas tlenu na kilogram masy ciała oraz pobór siły w watach. - Dzięki tym pomiarom trener wie, na jakim poziomie wydolności jesteśmy. Skala ta wynosi od 1 do 5 i na podstawie wyniku można każdemu indywidualnie zaplanować najbardziej odpowiednie dla niego ćwiczenia. Im niższa cyfra, tym mniejsza jest nasza wytrzymałość i tym lżejsze powinny być treningi - tłumaczy Olga Chaińska, instruktor fitness i rehabilitacji ruchowej, właścicielka klubów Expert Fitness przy ulicy Szczecińskiej 1 w Kielcach.

- Wydolność na poziomie 1 i 2 wymaga ćwiczeń niezbyt intensywnych, w niskim tętnie. Osoba z trójką jest średniozaawansowana, a ci, których wydolność wynosi 4 lub 5 mogą wykonywać ćwiczenia bardziej wymagające, bo ich wytrzymałość na to pozwoli - wyjaśnia ekspertka.

Ewa Grosicka – Ma 44 lata, waży 88 kilogramów. – Choć wydolność wyszła na poziomie 2, to gibkość jedynie 29 centymetrów. Trzeba to poprawić i rozciągnąć
Ewa Grosicka – Ma 44 lata, waży 88 kilogramów. – Choć wydolność wyszła na poziomie 2, to gibkość jedynie 29 centymetrów. Trzeba to poprawić i rozciągnąć ciało – tłumaczy instruktorka fitness. fot. Łukasz Zarzycki

Ewa Grosicka - Ma 44 lata, waży 88 kilogramów. - Choć wydolność wyszła na poziomie 2, to gibkość jedynie 29 centymetrów. Trzeba to poprawić i rozciągnąć ciało - tłumaczy instruktorka fitness.
(fot. fot. Łukasz Zarzycki)

Paweł Kaszyński – Ma 38 lat, waży 120 kilogramów. – Bardzo słabo wyszły oba pomiary. Najniższa wydolność i gibkość zaledwie 23 centymetry, co jak na
Paweł Kaszyński – Ma 38 lat, waży 120 kilogramów. – Bardzo słabo wyszły oba pomiary. Najniższa wydolność i gibkość zaledwie 23 centymetry, co jak na młodego mężczyznę jest niedobrym wynikiem – mówi Olga Chaińska. fot. Łukasz Zarzycki

Paweł Kaszyński - Ma 38 lat, waży 120 kilogramów. - Bardzo słabo wyszły oba pomiary. Najniższa wydolność i gibkość zaledwie 23 centymetry, co jak na młodego mężczyznę jest niedobrym wynikiem - mówi Olga Chaińska.
(fot. fot. Łukasz Zarzycki)

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl

Materiał oryginalny: "Zmień się na zdrowie" - odcinek 7. Czas na ćwiczenia! Zobacz, jak radzą sobie uczestnicy akcji - Echo Dnia Świętokrzyskie

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Wróć na echodnia.eu Echo Dnia Radomskie