10 produktów na dobry humor – sprawdź, co jeść, by poprawić swój nastrój i poziom zadowolenia z życia

Kawa

Ten naturalny napój ma prozdrowotne działanie, co wynika z szeregu zawartych w nim przeciwutleniaczy. Występują obok kofeiny, która działa stymulująco na mózg i podnosi poziom neuroprzekaźników wpływających na dobry nastrój, m.in. dopaminy. Dzięki temu „mała czarna” poprawia humor, pomaga łagodzić objawy nerwicowe, a nawet jest afrodyzjakiem! Co jednak ważne, kofeina spożywana jako oddzielny składnik nie ma tak korzystnego działania, jak przyjmowana razem ze świeżo zaparzoną kawą.

Korzystne działanie kofeiny wymaga jednak nieprzekraczania dobrze tolerowanej dawki tego związku, która u każdego jest inna. Jego nadmiar ma działanie przeciwne do opisanego wyżej – jest źródłem złego samopoczucia i symptomów depresyjnych.

Co więcej, gdy kofeina jest spożywana zbyt późno w ciągu dnia, przyczynia się do spłycenia snu i innych jego zaburzeń. Tymczasem dobrej jakości sen pomaga m.in. do utrzymać niższy poziom kortyzolu we krwi. Zaleca się więc, by osoby wrażliwe na działanie kofeiny nie sięgały po nią po godzinie 14.