Dwóch profesorów z Gdańska postawiło przed sobą ważny cel: chcą wyrwać seniorów z bezruchu. Pierwszy zestaw ćwiczeń [zdjęcia, film]

Ćwiczenie trzecie

Siedzimy na krześle, ręce trzymamy złożone na piersi. Wstajemy, w pełni prostując nogi i następnie siadamy. Powtarzamy 8-10 razy. W razie trudności przy powstaniu z krzesła można pomóc sobie rękoma poprzez odepchnięcie od krawędzi krzesła. Staramy się przy wstawaniu nie robić zbyt dużego skłonu w przód, plecy pozostają proste.

Jest to typowe ćwiczenie na wzmacnianie mięśni ud, a także brzucha oraz grzbietu (pleców).