Pomysły na drugie śniadanie do szkoły i pracy. Co przygotować?

Redakcja Strony Kuchni
Redakcja Strony Kuchni
Inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub pracy
Inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub pracy Getty Images/samael334
Zastanawiasz się, jak urozmaicić swoje drugie śniadania do pracy lub dla całej rodziny? W naszym artykule zebraliśmy posty z Instagrama z przepisami, dzięki którym przygotujesz pyszne drugie śniadania. Może to być inspiracja do tworzenia zdrowych i szybkich posiłków. Dobrze jest pamiętać o drugim śniadaniu, które daje wiele energii do działania.

Drugie śniadanie - czy jest ważne?

Drugie śniadanie jest oczywiście istotne. By dziecko mogło efektywnie się uczyć i mieć energię, a dorosły by mógł efektywnie pracować, potrzebna jest energia, którą dostarczamy z pożywienia. Jeśli rano masz mało czasu na przygotowanie wszystkich posiłków, warto jest sięgnąć chociaż po gotowe produkty lub owoce i warzywa. Możesz również przygotować sobie drugie śniadanie dzień wcześniej.

Jaki posiłek będzie najlepszy na drugie śniadanie? Dużo zależy od tego, co jesz na pierwszy posiłek, czyli śniadanie. Jeśli w śniadaniu dostarczysz dużą ilość kalorii, nie musisz na drugie śniadanie jeść dużego posiłku, a wystarczy, że złapiesz jakąś przekąskę przed obiadem. Istotne jest również to jaką masz pracę. Podczas pracy fizycznej spalamy zdecydowanie większą ilość kalorii. Dlatego ciężko jest jednoznacznie powiedzieć, co będzie najbardziej odpowiednie na drugie śniadanie. Sugeruj się tym, jak duży głód Cię łapie oraz oczywiście tym, co najbardziej lubisz jeść.

Drugie śniadanie dla dziecka

Przygotowanie drugiego śniadania dla dziecka do szkoły jest zdecydowanie trudniejszym zadaniem, niż przygotowanie posiłku dla siebie. Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców? Jak sprawić, by chciało jeść zdrowe posiłki przygotowane przez nas, a nie gotowe produkty ze szkolnego sklepiku? Najważniejsze są przyzwyczajeni. Czy twoje dziecko w domu je zdrowe i zbilansowane posiłki? Czy często pozwalasz dziecku na słodycze? Jeśli pilnujesz by dziecko w domu jadło zdrowo, będziesz mieć mniejszy problem, by chciało jeść przygotowane przez Ciebie posiłki w szkole.

Prostym trikiem, który może Ci pomóc jest przygotowanie kolorowych i ciekawie wyglądających posiłków. Jeśli wiesz, że twoje dziecko nie lubi jakiegoś owocu lub warzywa, nie próbuj go przemycić na siłę. Wybierz inne, które dziecko chętniej zje. Jeśli lubi jeść słodycze, możesz spróbować zamienić tradycyjne batoniki na zbożowe lub przygotowane przez Ciebie w domu. Pamiętaj, że owoce także są słodkie i mogą zaspokoić apetyt na batoniki.

Zdrowe drugie śniadanie

Chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać ale masz mało czasu na przygotowywanie posiłków? By jeść zdrowo, wcale nie potrzebujesz dużo czasu. Obecnie na rynku znajdziesz masę gotowych produktów, które zalicza się do kategorii fit. Do tej pory najczęściej sięgałaś po drożdżówkę lub batonika? Szybka kawa z czekoladą? Będąc w sklepie, rozejrzyj się za gotowymi fit produktami, które wystarczy, że spakujesz do torby i wyciągniesz, kiedy złapie Cię głód. Mogą to być:

  • batoniki zbożowe
  • wafle ryżowe
  • jogurty naturalne
  • owoce
  • serki wiejskie
  • orzechy
  • gorzka czekolada
  • suszone owoce

To tylko część produktów, które znajdziesz na półkach. Są to rzeczy, które nie wymagają żadnej dodatkowej obróbki. W taki sposób zamienisz bardzo kaloryczne i mniej zdrowe posiłki, które nasycają Cię na krótko, na produkty zdrowsze, bardziej wartościowe, ale nie zawsze mniej kaloryczne.

Przedstawiamy również propozycje na przekąski, które nie zajmą Ci wiele czasu:

  • warzywa pokrojone w słupki z hummusem
  • jogurt naturalny z ulubionymi dodatkami: owoce, musli, orzechy, syrop klonowy itp.
  • gotowa owsianka, którą wystarczy zalać wodą lub mlekiem
  • kanapka lub bułka z ulubionymi dodatkami i dużą ilością warzyw
  • wrap z awokado, jajkiem i warzywami

Pamiętaj także, że dużą część posiłków możesz przygotować sobie dzień wcześniej. Lubisz drożdżówki? Możesz spróbować przyrządzić je sama w domu. Oczywiście pamiętaj, że nie warto popadać ze skrajności w skrajność. Jeśli będziesz w sytuacji, że nie zdążysz przygotować sobie nic do pracy, nic się nie stanie jeśli sięgniesz po drożdżówkę lub ulubionego batona. Nie siedź z pustym żołądkiem. Wilczy głód może sprawić, że później zjesz dwa razy więcej.

Drugie śniadanie do szkoły i pracy

Czym najczęściej nadziewacie wrapy? 🌯

Nasza jesienna propozycja to pasty z dodatkiem pieczonych warzyw:
✔️pieczony burak i chrzan
✔️pieczona dynia piżmowa i curry
✔️pieczone bataty i kmin rzymski
✔️pieczony czosnek i jabłko
✔️pieczona pietruszka i musztarda ziarnista
✔️pieczona marchewka i granat

Jesień, wbrew pozorom, ma do zaoferowania wiele smacznych i ciekawych warzyw. Warto dać im szansę 🥕🥑🌶

#wrapy #drugiesniadanie #sniadanie #fitsniadanie #wegetarianizm #tortilla #fitprzepisy #zdroweodżywianie #wiemcojem #zdrowegotowanie #oszczędzanie #jemwarzywa #kuchnia #gotowanie #odchudzanie #zdrowejedzenie #dietetyk #dietetycznie #mealprep #foodprep #jedzeniedopracy #dietapudełkowa #mealplan


05.12.2022
🎄
Śniadanie: kanapki z twarożkiem z cebulką czerwoną, czarnuszką, pomidorem, rzodkiewką i suszonym szczypiorkiem
II śniadanie: smoothie bowl z bananem, gruszką, wiórkami kokosowymi i orzechami włoskimi
Obiad: mięsko w sosie ciemnym z ziemniakami i ogórkiem kiszonym z wczoraj
Kolacja: zupa ogórkowa z ziemniakami i koperkiem

#jadłospis #foodbook #jedzenie #przepisy #recipes #food #pysznejedzenie #jedzonko #smacznego #smacznie #zdrowo #zupaogórkowa #kanapki #śniadanie #pomyslnasniadanie #kolacja #drugiesniadanie #smoothiebowl #healthyfood #healthy #healthyrecipes #zdroweprzepisy #warzywa #owoce #mojadieta #czystamicha #jemcolubie #zupa #soup #prostejedzenie


Dziś na śniadanie tost z jajkiem na miękko i pomidorkiem :-) uwielbiam takie połączenie chrupiącego chleba z czymś miękkim :-)

Dziś w planach leniuchowanie, lekkie sprzątanie i zakupy :-)

Za tydzień wyjazd na święta …. Już na sama myśl o pakowaniu na taki długi okres czasu mam dreszcze 😂 odkąd mam dziecko, pakowanie przybrało całkiem inny wymiar😂 w sumie, jakby tak tira podstawili mi pod klatkę to myśle, że wtedy z lekkością mogłabym wszystko pomieścić :-)

Udanego dnia!
#insulinowa_babeczka #insulinooporność #insulinoopornoscdieta #dietawinsulinooporności #dietawinsulinoopornościniemusibyćnudna #drugiesniadanie #pyszneśniadanie #zdrowesniadanie #ditśniadanie #pyszniedietetycznie #redukcja #redukcjatkankitłuszczowej #treningipersonalne #samoakceptacja


Lunchboxy ze stali nierdzewnej to dobra alternatywa dla osób, które nie chcą korzystać z plastiku, a pojemniki ze szkła są dla nich zbyt ciężkie 🍒🍑🫐

Doskonale nadają się na typowo przekąskowe menu. Na zdjęciach propozycje 3 zestawów:

✅ twarożek, domowe pieczywo żytnie, owoce, ser pleśniowy, jajko
✅omlet białkowy z 📙, konfitura, hummus z burakiem (przepis blog Filozofia Smaku), warzywa do chrupania, kabanosy
✅hummus z pieczoną papryką, jajko, kabanosy, warzywa, winogrona 🍇

Korzystacie z pojemników metalowych? Jakie polecacie?

#lunchbox #yummiiyummii #bento #bentolunchbox #mealprep #mealprepping #mealprepsunday #foodprep #sniadanie #fitprzepisy #fitsniadanie #drugiesniadanie #jedzeniedopracy #dietapudełkowa #wiemcojem #bieganie #kolarstwo #redukcja #odchudzanie #dziennikdiety


🍰💛 SERNIK Z MANGO 💛
Od @natala.madejczyk
.
.
.
.
Przepis na tortownicę o śr. 24 cm

Masa serowa
📍1 kg twarogu sernikowego
📍1 puszka (425 ml) pulpy z mango słodzonej
📍5 jajek
📍6 łyżek mąki kokosowej
📍3 łyżki cukru pudru
📍1 łyżeczka sody

Powyższe składniki dokładnie wymieszać/zmiksować. Dno formy wyłożyć 📍biszkoptami (opcjonalnie). Wyłożyć na nie masę serową. Wierzch posypać 📍orkiszem ekspandowanym (opcjonalnie). Formę wstawić do nagrzanego piekarnika i piec w 180 stopniach przez około 1h.


#sernik #cheesecake #serniczek #sernikmango #sernikzmango #mangocheesecake #ciasto #ciacho #wypieki #deser #deserek #mniam #pycha #fitdeser #zdrowydeser #fitsłodycze #zdrowesłodycze #fitslodycze #zdroweslodycze #fitprzepisy #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #fitprzepis #zdrowyprzepis #dokawy #przepis #przepisy #słodkości #drugiesniadanie #domowewypieki


Zadowoleni klienci to nie tylko nasz sukces i powód do dumy - to również poczucie, że pomagamy dbać o zdrowie i samopoczucie. Dziękujemy! 💚
.
#cateringpomelo #testimonial #opinia #recenzja #joannaracewicz #sniadanie #obiad #kolacja #drugiesniadanie #porankiwbiegu #codobrego #dietapudełkowa #zdrowadieta #zdrowazywnosc #regularneposiłki #cateringpudełkowy #pełnowartościowyposiłek #zbilansowanadieta #jedzenie #bezpodjadania #zdrowyposiłek #jedzeniedopracy #jedzeniedoszkoly #pysznyobiad #szybkiegotowanie #fitjedzenie #odchudzaniezgłową #zdroweodchudzanie


Lekkie i pełne warzyw pudełka 🌶🥒🥙 Takie lubię najbardziej!

Uwielbiam japońskie pudełka na bento. Zachwycają kształtem, wzornictwem i kolorami. Mam niemałą kolekcję LUNCHBOXÓW z Japonii. Przy okazji rozpakowywania się, policzę ile sztuk liczy już moja kolekcja.

➡️Zgadniesz, ile mam typowo japońskich pojemników?

#bento #lunchbox #bentolunchbox #jedzeniedopracy #wegańskie #veganfood #mealprep #foodprep #dieta #fitprzepisy #zdroweodżywianie #zdrowadieta #silkentofu #salatka #fitprzepis #fitsniadanie #fitobiad #drugiesniadanie #czystamicha #redukcja #silownia


Wosk wylany? Serduszka przekłute? 🪄

Dziś Andrzejki, więc pobawmy się we wróżby! 3 ostatnio używane emotki opisują Wasze życie do końca roku. Co Wam wyszło? Pochwalcie się w komentarzu! 🔮

.
#cateringpomelo #andrzejki #wrozby #wrozbyandrzejkowe #sniadanie #obiad #kolacja #drugiesniadanie #porankiwbiegu #codobrego #dietapudełkowa #zdrowadieta #zdrowazywnosc #regularneposiłki #cateringpudełkowy #pełnowartościowyposiłek #zbilansowanadieta #jedzenie #bezpodjadania #zdrowyposiłek #jedzeniedopracy #jedzeniedoszkoly #pysznyobiad #szybkiegotowanie #fitjedzenie #odchudzaniezgłową #zdroweodchudzanie


🅐🅝🅞🅣🅗🅔🅡 🅝🅔🅦 🅢🅣🅐🅡🅣

Każdy kolejny „nowy start” to jakaś porażka po poprzednim razie…. Porażka a może nauka? Czy wyciągamy błędy ze swoich „porażek”? Myśle, że w dużej mierze tak.

W zeszłym roku podjęłam próbę zrzucenia kg po ciąży. W pewnym stopniu się udało bo było -18kg ale cóż z tego jak 10kg wróciło. W głównej mierze z mojej winy, człowiek chory na IO musi trzymać się pewnych zasad a ja na jakiś czas te zasady pogrzebałam.

Także, po raz kolejny nauka poprzez popełnianie błędów, nauka na błędach a na końcu przyznanie się do tego co poszło źle i następna próba walki.

A na drugie śniadanie: wrap z kurczakiem warzywami i fetą :-) wersja dla męża z opiekacza 😂🤦‍♀️

#insulinowa_babeczka #insulinooporność #dietawinsulinooporności #dietawinsulinoopornościniemusibyćnudna #dieta #otyłośćtochoroba #walkazotyłością #redukcja #drugiesniadanie #wrap #pyszniedietetycznie #pyszniezdrowokolorowo #jedzfit #badzfit #badzzdrowy #walkaozdrowie #walkazinsulinoopornoscia #michałszkwarła


Dzień dobry w poniedziałek 👋
Co dobrego znalazło się dziś w boxach Waszych pociech? 😋

📸@jessdemsey
▪▪▪
#lunchbox #lunch #lunchtime #śniadanie #śniadaniówka #pudełkonaśniadanie #bbox #druzynabboxa #drugiesniadanie #akcesoriabbox #lovemybbox #mojbbox #jedzeniedladzieci #dobrzejemy #instadziecko #dziecko #bboxforkids #jedzenie #instakid #happybaby #foodinspo #yummy @bboxforkids


ZOBACZ KONIECZNIE

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Pomysły na drugie śniadanie do szkoły i pracy. Co przygotować? - Strona Kuchni

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na echodnia.eu Echo Dnia Podkarpackie
Dodaj ogłoszenie