Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Tłusty czwartek. Oto piłkarze, którzy zapomnieli o diecie. Ronaldo Nazario, Adebayo Akinfenwa, Erik Exposito

Jakub Maj
Jakub Maj
Dieta to jedna z najważniejszych rzeczy w życiu każdego piłkarza. No właśnie - czy każdy profesjonalny zawodnik przestrzega ściśle określonych reguł? Oczywiście, że nie. W tłusty czwartek przypominamy graczy, którzy lubili dobrze zjeść.Aby zobaczyć wszystkie zdjęcia klikaj strzałkę w prawo!
Dieta to jedna z najważniejszych rzeczy w życiu każdego piłkarza. No właśnie - czy każdy profesjonalny zawodnik przestrzega ściśle określonych reguł? Oczywiście, że nie. W tłusty czwartek przypominamy graczy, którzy lubili dobrze zjeść.Aby zobaczyć wszystkie zdjęcia klikaj strzałkę w prawo! EAST NEWS, Pawel Relikowski / Polska Press
Dieta to jedna z najważniejszych rzeczy w życiu każdego piłkarza. No właśnie - czy każdy profesjonalny zawodnik przestrzega ściśle określonych reguł? Oczywiście, że nie. W tłusty czwartek przypominamy graczy, którzy lubili dobrze zjeść.

Piłkarze z oponką. Kto nie trzymał diety?

Dieta dla piłkarza powinna być równie ważna jak trening. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla profesjonalnego zawodnika to 3000-4000 kcal.

- Dieta piłkarza powinna dostarczać każdego dnia odpowiednią ilość energii (w szczególności węglowodanów), co pozwoli na bieżąco uzupełniać paliwo dla intensywnie pracujących mięśni szkieletowych. Całkowite dobowe zapotrzebowanie na energię piłkarzy nożnych zwykle waha się w przedziale od 3000 do nawet 4000 kcal - pisze na swojej stronie Mateusz Durbas, dietetyk kliniczny.

- Optymalna wydajność podczas meczu w dużej mierze zależy od zapasów węglowodanów (główny substrat energetyczny podczas wysiłku) w mięśniach i wątrobie. Organizm szybko pozyskuje z nich energię, dzięki czemu możesz utrzymać wysoka intensywność - piasze na portalu X Patrycja (_patiiyo), dietetyczka sportowa.

Jak według niej (na podstawie zaleceń FIFA) powinien dzień meczowy dla piłkarza? Przyjmując, że spotkanie zostanie rozegrane o godzinie 16:00, gracz na śniadanie może zjeść owsiankę z owocami, a do tego wypić sok pomarańczowy. Obiad to makaron z sosem pomidorowym i zdrowy owocowy koktajl. Około godziny 15:00 czas na przekąskę - np. chleb bananowy i napój elektrolitowy. Tuż przed meczem należy zjeść banana i wzmocnić się napojem sportowym, który ma w sobie dużo węglowodanów. W przerwie spotkania żel energetyczny i uzupełnienie płynów.

Aby zobaczyć wszystkie zdjęcia, wejdź w galerię, a następnie klikaj strzałkę w prawo!

PKO EKSTRAKLASA w GOL24

Transfermarkt co kilka miesięcy aktualizuje wartości rynkowe zawodników polskiej ligi. Piłkarze wreszcie doczekali się zmian na popularnym portalu. Ekstraklasa ma nowego lidera, którym został Ernest Muci ze stołecznej ekipy. Czołówka została zdominowana przez przedstawicieli trzech klubów - Legii Warszawa, Rakowa Częstochowa i Lecha Poznań.Aby sprawdzić wszystkich zawodników klikaj strzałkę w prawo!

Aktualizacja wartości rynkowych zawodników Ekstraklasy. Grac...

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Maksym Chłań: Awans przyjdzie jeśli będziemy skoncentrowani

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera

Materiał oryginalny: Tłusty czwartek. Oto piłkarze, którzy zapomnieli o diecie. Ronaldo Nazario, Adebayo Akinfenwa, Erik Exposito - Gol24

Wróć na echodnia.eu Echo Dnia Podkarpackie