MKTG SR - pasek na kartach artykułów
5 z 16
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Zapotrzebowanie dzienne: kobiety –  0,9 mg, mężczyźni – 1,1...
fot. divily/pixabay.com

Witaminy – działanie, dzienne zapotrzebowanie i najlepsze źródła. Kto i kiedy potrzebuje więcej poszczególnych witamin?

Witamina B1 (tiamina)

Zapotrzebowanie dzienne: kobiety – 0,9 mg, mężczyźni – 1,1 mg.

Rola: koenzym w procesach energetycznych w organizmie, przemianach aminokwasów, wytwarzanie nukleotydów, układ nerwowy i sercowo-naczyniowy.

Źródła: mięso, ryby i pełne ziarna. TOP 3: chuda wieprzowina, pstrąg, czarna fasola.

Kiedy potrzeba więcej: spożywanie dużych ilości kawy, herbaty, alkoholu i produktów wysokoprzetworzonych (z cukrem białą mąką, podgrzewanie, soda, światło).

Zobacz również

Tygodniowy przegląd prasy w Sędziszowie Małopolskim, (9.06-15.06.2024)

NOWE
Tygodniowy przegląd prasy w Sędziszowie Małopolskim, (9.06-15.06.2024)

Przegląd tygodnia od 9.06 w Olsztynku

NOWE
Przegląd tygodnia od 9.06 w Olsztynku

Polecamy

Wybierasz się do kraju wiatraków i tulipanów? Oto 7 najciekawszych atrakcji Holandii

Wybierasz się do kraju wiatraków i tulipanów? Oto 7 najciekawszych atrakcji Holandii

Kolejne publiczne wysłuchanie obywatelskie przed nami. Co będzie jego tematem?

Kolejne publiczne wysłuchanie obywatelskie przed nami. Co będzie jego tematem?

Najlepsze atrakcje Dortmundu. Musisz je zobaczyć przy okazji meczu Polska-Francja!

Najlepsze atrakcje Dortmundu. Musisz je zobaczyć przy okazji meczu Polska-Francja!