MKTG SR - pasek na kartach artykułów
5 z 16
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Zapotrzebowanie dzienne: kobiety –  0,9 mg, mężczyźni – 1,1...
fot. divily/pixabay.com

Witaminy – działanie, dzienne zapotrzebowanie i najlepsze źródła. Kto i kiedy potrzebuje więcej poszczególnych witamin?

Witamina B1 (tiamina)

Zapotrzebowanie dzienne: kobiety – 0,9 mg, mężczyźni – 1,1 mg.

Rola: koenzym w procesach energetycznych w organizmie, przemianach aminokwasów, wytwarzanie nukleotydów, układ nerwowy i sercowo-naczyniowy.

Źródła: mięso, ryby i pełne ziarna. TOP 3: chuda wieprzowina, pstrąg, czarna fasola.

Kiedy potrzeba więcej: spożywanie dużych ilości kawy, herbaty, alkoholu i produktów wysokoprzetworzonych (z cukrem białą mąką, podgrzewanie, soda, światło).

Zobacz również

Bal ósmoklasistów Szkoły Podstawowej nr 13 w Bełchatowie. Zobaczcie, jak się bawili

Bal ósmoklasistów Szkoły Podstawowej nr 13 w Bełchatowie. Zobaczcie, jak się bawili

11 goli w charytatywnym meczu Grupy Chorten

11 goli w charytatywnym meczu Grupy Chorten

Polecamy

Dlaczego warto wymienić stare okna dachowe? To proste: możesz dostać zwrot kosztów

Dlaczego warto wymienić stare okna dachowe? To proste: możesz dostać zwrot kosztów

Na szybką przekąskę zjedz tortillę z tuńczykiem. Palce lizać!

HIT DNIA
Na szybką przekąskę zjedz tortillę z tuńczykiem. Palce lizać!

Ten popularny antywirus został zakazany przez rząd. Zobacz, dlaczego

Ten popularny antywirus został zakazany przez rząd. Zobacz, dlaczego