Zjada Cię stres? Możesz zwalczyć go… jedzeniem. Dieta, która pomoże zmniejszyć napięcie. Co jeść, aby ukoić nerwy?

Witamina słońca na lepsze samopoczucie

Zimą i jesienią suplementacja, wiosną i latem łapanie promieni słońca. Tak powinniśmy dbać o dostarczanie do organizmu witaminy D, która odpowiada m.in. za utrzymania odporności organizmu na infekcje, ale także za mocne kości. Jej niedobory objawiają się zmęczeniem, bólami kości i mięśni oraz pogorszeniem nastroju i zaburzeniami snu.

Najlepszym naturalnym źródłem witaminy D jest... słońce. Produkty spożywcze, po które warto sięgać, aby uzupełnić jej poziom to tłuste ryby morskie, tran, jaja, wątróbka oraz podroby.