Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

"Zmień się na zdrowie" - odcinek 8. Zanim zaczniesz ćwiczyć sprawdź wydolność organizmu

/LB/
Dariusz Kocia – Ma 42 lata, waży 125 kilogramów. – Również niezadowalające wyniki. Najniższa wydolność równa 1, a gibkość zaledwie 28 centymetrów – komentuje wyniki nasza ekspertka.
Dariusz Kocia – Ma 42 lata, waży 125 kilogramów. – Również niezadowalające wyniki. Najniższa wydolność równa 1, a gibkość zaledwie 28 centymetrów – komentuje wyniki nasza ekspertka. Łukasz Zarzycki
Zobacz galerię (5 zdjęć)
Zanim uczestnicy przystąpili do regularnych treningów w klubie Expert Fitness, przeszli podstawowe pomiary wydolności.
Grzegorz Krzeczek – Ma 43 lata, waży 108 kilogramów. Nieźle wypadająca na tle innych uczestników wydolność – 2. Rozciągnięcie ciała równe 33 centymetry,
Grzegorz Krzeczek – Ma 43 lata, waży 108 kilogramów. Nieźle wypadająca na tle innych uczestników wydolność – 2. Rozciągnięcie ciała równe 33 centymetry, a więc raczej słabe. fot. Łukasz Zarzycki

Grzegorz Krzeczek - Ma 43 lata, waży 108 kilogramów. Nieźle wypadająca na tle innych uczestników wydolność - 2. Rozciągnięcie ciała równe 33 centymetry, a więc raczej słabe.
(fot. fot. Łukasz Zarzycki)

Cała dwudziestka uczestników programu "Zmień się na zdrowie" z pomocą trenerki Olgi Chaińskiej przeszła podstawowe badania pozwalające ocenić, w jakiej kondycji jest organizm. Na specjalnym rowerku mierzyli swoją wydolność, później także siłę i gibkość.

Jak wypadli uczestnicy akcji? - Nienajlepiej. Niemal wszyscy "wypracowali" jedynkę, czyli w skali od 1 do 5 najsłabszy poziom, nieliczni dwójkę. Przed nami dużo pracy - przyznaje Olga Chaińska.

POZNAJ WSZYSTKICH UCZESTNIKÓW, ZOBACZ POZOSTAŁE PORADY

Prosty test

Wioletta Krzyżanowska – Ma 39 lat, waży 86 kilogramów. – Wydolność tylko na poziomie 1, ale za to bardzo dobra gibkość 43 centymetry. Nie oznacza to
Wioletta Krzyżanowska – Ma 39 lat, waży 86 kilogramów. – Wydolność tylko na poziomie 1, ale za to bardzo dobra gibkość 43 centymetry. Nie oznacza to jednak, że nie trzeba jej poprawić – podkreśla trenerka. fot. Łukasz Zarzycki

Wioletta Krzyżanowska - Ma 39 lat, waży 86 kilogramów. - Wydolność tylko na poziomie 1, ale za to bardzo dobra gibkość 43 centymetry. Nie oznacza to jednak, że nie trzeba jej poprawić - podkreśla trenerka.
(fot. fot. Łukasz Zarzycki)

Gibkość jest bardzo ważnym elementem ogólnej sprawności organizmu. Do wykonania pomiaru gibkości potrzeba jedynie centymetra krawieckiego. Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami. Stopy rozstaw w odległości 25 centymetrów od siebie. Taśmę ułóż tak, by wartość 35 centymetrów znajdowała się w okolicy pięt, a jej początek skierowany był w stronę kolan. Wykonaj skłon tułowia w przód wyciągając ręce jak najdalej przed siebie. Dłonie trzymaj złączone ze sobą grzbietami. Wykonaj trzy próby sięgnięcia rękami jak najdalej, zanotuj najdalszą odległość, w której uda ci się chwilę wytrzymać.

W kolejnym odcinku poświęconym akcji podamy prawidłowe wyniki, jakie powinno się osiągnąć w zależności od wieku i płci.

Izabela Mazur – Ma 21 lat, waży 127 kilogramów. – Młoda dziewczyna powinna być odrobinę bardziej rozciągnięta, ale 37 centymetrów to też dobrze – zauważa
Izabela Mazur – Ma 21 lat, waży 127 kilogramów. – Młoda dziewczyna powinna być odrobinę bardziej rozciągnięta, ale 37 centymetrów to też dobrze – zauważa Olga Chaińska. Wydolność – 1. fot. Łukasz Zarzycki

Izabela Mazur - Ma 21 lat, waży 127 kilogramów. - Młoda dziewczyna powinna być odrobinę bardziej rozciągnięta, ale 37 centymetrów to też dobrze - zauważa Olga Chaińska. Wydolność - 1.
(fot. fot. Łukasz Zarzycki)

Dominika Mijas-Musiał – Ma 31 lat, waży 116 kilogramów. – Na uwagę zasługuje całkiem dobra gibkość – chwali Olga Chaińska, dodaje jednak, że uczestniczka
Dominika Mijas-Musiał – Ma 31 lat, waży 116 kilogramów. – Na uwagę zasługuje całkiem dobra gibkość – chwali Olga Chaińska, dodaje jednak, że uczestniczka osiągnęła najniższą wydolność organizmu, czyli 1. fot. Łukasz Zarzycki

Dominika Mijas-Musiał - Ma 31 lat, waży 116 kilogramów. - Na uwagę zasługuje całkiem dobra gibkość - chwali Olga Chaińska, dodaje jednak, że uczestniczka osiągnęła najniższą wydolność organizmu, czyli 1.
(fot. fot. Łukasz Zarzycki)

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl

Materiał oryginalny: "Zmień się na zdrowie" - odcinek 8. Zanim zaczniesz ćwiczyć sprawdź wydolność organizmu - Echo Dnia Świętokrzyskie

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Wróć na echodnia.eu Echo Dnia Podkarpackie