Jednym z czynników, które mogą pomóc w leczeniu i profilaktyce schorzeń urologicznych jest właściwie zbilansowana dieta - przekonują twórcy programu "Zentiva - zmieniamy przyzwyczajenia", mającego na celu zmianę złych nawyków polskiego społeczeństwa. Rola właściwego odżywiania się w profilaktyce i leczeniu chorób układu moczowo-płciowego jest przez pacjentów pomijana lub lekceważona.
Tymczasem niezdrowa, wysokokaloryczna dieta może przyczynić się do rozwoju chorób prostaty.
Miej wagę na uwadze
Aby utrzymać odpowiednią wagę, ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych znajdujących się np. w tłustych mięsach.
Unikaj również spożywania węglowodanów oczyszczonych, znajdujących się między innymi w białym pieczywie, ciastach, makaronach, ziemniakach, białym ryżu. Do codziennego menu dodaj warzywa oraz produkty bogato-resztkowe (chleb gruboziarnisty, zboże, ryż nieoczyszczony). Pozwolą uniknąć uczucia głodu oraz przyczynią się do poprawy pracy jelit.
Pamiętaj o cynku i selenie
Korzystne działanie w profilaktyce mają produkty spożywcze bogate w witaminy i cynk. Szczególnie zalecane są: pomidory, brukselka, kapusta, zielona papryka, szpinak, szparagi, z owoców natomiast truskawki. Do produktów bogatych w cynk należą: groch, fasola, orzechy oraz drób. Dietę można również urozmaicić owocami morza lub wątrobą wołową. Ich spożycie powinno być jednak okazjonalne, ze względu na wysoką zawartość tłuszczów nasyconych powodujących zwiększenie stężenia tzw. "złego" cholesterolu (LDL) we krwi. Aby zachować odpowiednią ilość witamin i cynku w produktach spożywczych ważny jest także sposób ich przygotowania. Długie gotowanie może pozbawić warzywa i owoce najcenniejszych składników.
Pij z umiarem
Alkohol, szczególnie wysokoprocentowy, mocna kawa i herbata niekorzystnie wpływają na funkcjonowanie układu moczowo-płciowego. Jeśli cierpisz na łagodny rozrost stercza, powinieneś pić płyny w małych ilościach. Dzienne zapotrzebowanie na płyny uzależnione jest od budowy ciała, trybu życia i pory roku. Spożywaj większość płynów z rana i w ciągu dnia, natomiast ogranicz ich spożycie wieczorem. Słodkie napoje gazowane zastąp sokami warzywnymi, owocowymi lub zieloną herbatą.
Nie przesadzaj z przyprawami
Wyeliminuj ze swojego menu ostre przyprawy, takie jak chilli czy pieprz cayenne oraz nazbyt kwaśne potrawy. Skorzystaj z przypraw łagodnych, np. bazylii, tymianku czy pietruszki.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
