2 z 8
Poprzednie
Następne
Dwóch profesorów z Gdańska postawiło przed sobą ważny cel: chcą wyrwać seniorów z bezruchu. Pierwszy zestaw ćwiczeń [zdjęcia, film]
Ćwiczenie pierwsze
Siadamy prosto na krześle. Unosimy na przemian prawe i lewe kolano tak wysoko, jak możemy. Wykonujemy to ćwiczenie 30-45 sekund. Następnie robimy przerwę dwuminutową. Ćwiczenie powtarzamy 4-5 razy.
Podczas tego ćwiczenia pracują mięśnie nóg oraz brzucha. Ćwiczenie korzystnie wpływa na układ krążenia. Jest to także pierwszy etap do wzmacniania mięśni nóg.