Jak ludzie reagują na całą sytuację związaną z koronawirusem? Czy ten strach/panika są bardzo widoczne, czy raczej podchodzimy do epidemii z chłodną głową?
Mamy do czynienia z poważnym kryzysem. Reakcja znacznej części społeczeństwa jest dowodem na to, że nie jesteśmy przygotowani do tego jak radzić sobie w mocno kryzysowych sytuacjach w kontekście psychiczno - emocjonalnym. Z przykrością stwierdzam, że skala paniki jest duża. Chciałabym podkreślić, że strach nie równa się panice. Strach, to emocja, która towarzyszy nam od chwili przyjścia na świat - podobnie jak radość, smutek, złość czy odraza. Mimo powszechnemu przekonaniu nie jest emocją "złą". Uczucie strachu powstrzymuje nas przed podejmowaniem mocno ryzykownych zachowań. Dzięki temu możemy przetrwać. O ile więc pojmujemy/odczuwamy strach w ten sposób i to my go kontrolujemy - wszystko jest w porządku. Problem zaczyna się gdy strach przejmuje nad nami kontrolę - wtedy pojawia się panika, która odbiera nam zdolność logicznego i racjonalnego myślenia. Zaczynamy popełniać błędy, podejmujemy mocno ryzykowne działania.
W jaki sposób całe to zamieszanie odbierają najmłodsi?
Sporym problemem, który zauważyłam w ciągu ostatnich dni jest postrzeganie przez część dzieci siebie jako źródła problemu. Apeluję więc o rozmowę z dziećmi, która pomoże zrozumieć im dlaczego są zagrożeniem dla babć czy dziadków - rozmowę jednak na ich poziomie a nie ograniczanie się do chłodnych medycznych, naukowych przekazów.
Jak radzić sobie w okresie kwarantanny, gdy nagle pojawia się dużo wolnego czasu, z którym tak naprawdę nie wiemy co robić? Ponadto trudno powiedzieć, czy skończy się ona po czternastu dniach. Bardzo możliwe, że potrwa to dłużej. Jak o zadbać przez ten czas o siebie i swoich bliskich od strony psychicznej/psychologicznej?
Podejdźmy zadaniowo do każdego dnia, zaplanujmy go. Nastawmy budzik na konkretną godzinę, wykonajmy konkretne obowiązki. Część z nich możemy wykonywać sami a część - np.: gotowanie z członkami rodziny. Pamiętajmy o tym aby zapewnić zarówno sobie jak i innym możliwość spędzenia trochę czasu tylko ze sobą - dzięki temu napięcia będą rzadsze. Kiedy jednak do nich dojdzie pamiętajmy o empatii i potędze szczerej i spokojnej rozmowy. Gdy konflikt sięga zenitu - wycofajmy się na chwilkę, ostudźmy emocje a potem porozmawiajmy. Jeśli ciężko jest nam się uspokoić, włączmy muzykę relaksacyjną, weźmy się za sprzątanie lub wyładujmy się na poduszce. Pamiętajmy o tym, że kryzys się skończy a my będziemy chcieli mieć dobre relacje z bliskimi.
Co z ludźmi, którzy martwią się o swoją przyszłość zawodową? Mówimy tu o obawach, że przez epidemię stracą pracę. W jaki sposób podtrzymywać takie osoby na duchu?
Musimy pamiętać o tym o czym powiedziałam na samym początku - mamy kryzys. Najlepiej podejść do niego jak do problemu, który trzeba rozwiązać. Ludzkość przeszła nie jeden kryzys. Bardzo ważna jest tu kwestia dystrybucji odpowiedzialności. Może ona pójść w czterech kierunkach:
1. Ja - można ją przyjąć na siebie. Minusem może być obwinianie się o rzeczy, na które nie mamy wpływu
2. Ty - czyli obarczamy odpowiedzialnością kogoś, np.: pacjenta zero. Minusem jest utrata kontroli i obwinianie, które nie prowadzi do rozwiązania problemu
3. Sytuacja, czynnik nieosobowy ale mierzalny : rynek, pogoda,
4. Siła wyższa, przeznaczenie , Bóg - bezosobowe i niemierzalne
W zależności od tego, którą formę dystrybucji wybierzemy, należy zastosować konkretną metodę wyjścia z kryzysu.
1.Ja - sprawczość. Zastanów się za co jesteś odpowiedzialny, na co masz wpływ.
2. Ty -delegacja. Szukanie winnego w najmniejszym stopniu nie zmieni zaistniałej sytuacji. Musimy współpracować, dbać o siebie nawzajem i wspierać się.
3.Sytuacja - ADAPTACJA. Przez kilka najbliższych tygodni sytuacja nie ulegnie poprawie. Nic nie możemy z tym zrobić. Możemy jednak dostosować się do sytuacji, możemy się zaadoptować. Musimy zastanowić się nad czym mam a nad czym nie mam kontroli, co mogę zrobić aby zminimalizować negatywne konsekwencje kryzysu. Czy mam oszczędności? Jak zminimalizować koszty utrzymania na ten czas?Czy mogę wykonywać swoją pracę w inny sposób? a może mam umiejętności, które mogę wykorzystać do celów zarobkowych? Niech strach o przyszłość będzie dla nas motywacją do tworzenia nowych, racjonalnych planów - niech nie przerodzi się w panikę! Panika nigdy nie będzie matką dobrych rozwiązań.
Tak więc życzę przede wszystkim zdrowia i spokoju. Pamiętajmy, że stres jest czynnikiem, który obniża naszą odporność.
🔔🔔🔔
Pobierz bezpłatną aplikację Echa Dnia i bądź na bieżąco!
Oprócz standardowych kategorii, z powodu panującej epidemii, wprowadziliśmy do niej zakładkę, w której znajdziesz wszystkie aktualne informacje związane z epidemią koronawirusa.
Aplikacja jest bezpłatna i nie wymaga logowania.
ZOBACZ KONIECZNIE: Koronawirus w regionie radomskim. RAPORT
CZYTAJ TAKŻE:
- Koronawirus w Radomiu. Zarażony pacjent z gminy Radzanów jest kierowcą grójeckiego PKS. Białobrzeski Sanepid szuka pasażerów jego kursów
- Koronawirus w Radomiu. Jest pierwszy potwierdzony przypadek zachorowania u pacjenta oddziału zakaźnego radomskiego szpitala NOWE FAKTY
- Koronawirus w Radomiu? Czternaście osób trafiło na oddział zakaźny. Szpital czeka na ich wyniki
- Koronawirus w Radomiu? Kluby odwołują imprezy. Co z restauracjami i kawiarniami?
- Koronawirus w Radomiu? Mazowiecki Szpital Specjalistyczny wprowadza zakaz odwiedzin i zakaz opuszczania oddziałów przez chorych
- Koronawirus w Radomiu? Strefa wydzielona w autobusach miejskich. Pasażerowie nie podejdą już do kierowców
- Koronawirus w Radomiu? Zmiana pracy w Urzędzie Miejskim. Są nowe procedury
- Koronawirus. Region radomski. Policja ostrzega mieszkańców przed oszustami. Oferują środki chroniące przed koronawirusem
- Koronawirus w Radomiu i powiecie? Placówki kultury odwołują wszystkie zaplanowane imprezy
- Koronawirus w sporcie. Kolejne imprezy i treningi w klubach odwołane!
- Koronawirus w Radomiu? Prezydent Radosław Witkowski apeluje do mieszkańców miasta
- Koronawirus w regionie radomskim? Wszystkie szkoły będą zamknięte
Koronawirus w Radomiu? Totalne pustki w Galerii Słonecznej! ...
Koronawirus w Radomiu? Sklepy oblężone! Mieszkańcy hurtowo r...
POLECAMY PAŃSTWA UWADZE:
Polski smog najbardziej szkodzi kobietom!
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
