Najgorszy czas na jedzenie bananów. Kiedy w ciągu dnia lepiej nie jeść tych owoców?

Czy banany można jeść na śniadanie?

Wiele osób je banany na śniadanie, jednak eksperci są zdania, że banany na śniadanie to wcale nie jest dobry wybór. Banany mają bardzo wysoką naturalną zawartość fruktozy (około 25 procent) i dlatego są szybkim źródłem energii. Niestety, poziom insuliny po zjedzeniu banana gwałtownie wzrasta, ale potem równie szybko spada. Konsekwencją są kolejne zachcianki, zmęczenie i utrata koncentracji. Taki szybki zastrzyk energii, może powodować nasze zmęczenie w ciągu dnia. Eksperci podpowiadają, że można zrekompensować negatywne skutki zjedzenia banana na śniadanie odpowiednią kombinacją produktów - łącząc te owoce ze zdrowym tłuszczem, białkiem lub z ziołami i przyprawami.