5 z 7
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Pozycja wyjściowa: leżenie na brzuchu, czoło skierowane w...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/43/da/5a8d3e977d763_o_large.jpg)
fot. Krzysztof Krogulec
Zdrowy kręgosłup - oto ćwiczenia, które pomogą. Zobacz jak wykonać [GALERIA Z ĆWICZENIAMI]
Ściąganie łopatek w leżeniu przodem. Faza I.
Pozycja wyjściowa: leżenie na brzuchu, czoło skierowane w stronę maty, głowa przedłużeniem kręgosłupa. Wysuwamy ręce przed siebie, wciskamy kości biodrowe w matę. Z wydechem, spinając mocno plecy, odrywamy dłonie od podłoża, kończyny dolne przytwierdzone do ziemi.