9 z 17
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Jest źródłem rozpuszczalnego w wodzie błonnika, który...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/7b/f5/5cda93fd76b5e_o_large.jpg)
fot. alexdante/pixabay.com
Jedz to na wysokie ciśnienie! Obniżysz swoje wyniki i poprawisz stan zdrowia. Te produkty na nadciśnienie polecają kardiolodzy
Siemię lniane na nadciśnienie
Jest źródłem rozpuszczalnego w wodzie błonnika, który odżywia korzystne bakterie jelitowe i obniża poziom cholesterolu we krwi. Zbadano, że suplement z dawką 11 g błonnika dziennie zapewnia niewielki, choć znaczący spadek ciśnienia krwi.
Podobne wyniki uzyskano dla kwasów omega-3, których len jest jednym z najlepszych roślinnych źródeł. Skutecznie działa też włączenie do diety kwasów omega-3 w postaci DHA i EPA z tłustych ryb morskich, a nawet kapsułek z olejem rybim – przy wysokim ciśnieniu krwi te ostatnie mogą zapewniać jego redukcję wynoszącą średnio 4,5 mm Hg dla ciśnienia skurczowego i 3 mm Hg dla rozkurczowego.