MKTG SR - pasek na kartach artykułów
5 z 13
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Chcesz dobrze wypaść w stresującej sytuacji? Pomoże w tym...
fot. Wokandapix/Pixabay

Kiedy odpuścić trening? Czy zmęczenie lub niewyspanie to powody, by zrezygnować z fitnessu? Zobacz, w jakich sytuacjach nie należy ćwiczyć

Po treningu masz egzamin lub ważne spotkanie

Chcesz dobrze wypaść w stresującej sytuacji? Pomoże w tym trening z samego rana. Zbadano, że taka regularna praktyka wpływa na obniżenie poziomu napięcia psychicznego i poprawę pamięci. By odczuć te efekty, wystarczy 30 minut niezbyt intensywnej aktywności (np. szybkiego marszu lub truchtu) cztery razy w tygodniu przez miesiąc.

Poranny wysiłek usprawnia pracę mózgu, ponieważ wspomaga rozwój nowych neuronów. Najlepiej działa intensywna aktywność aerobowy, choć po nim nie każdy będzie w formie, by sprostać psychicznym wyzwaniom. Dopasuj więc wysiłek do swoich możliwości. A jeśli już nie zdążysz rozpocząć porannych treningów na co najmniej miesiąc przed ważnym wydarzeniem, postaw na formy ruchu, które działają na ciebie najbardziej relaksująco, a następnie odpocznij.

Zobacz również

Tragedia w Pretorii. Mistrz świata zastrzelony! Startował w Polsce, skakał z Polakami

NOWE FAKTY
Tragedia w Pretorii. Mistrz świata zastrzelony! Startował w Polsce, skakał z Polakami

Nietrzeźwy kierownik obozu opiekował się 58 dziećmi

Nietrzeźwy kierownik obozu opiekował się 58 dziećmi

Polecamy

Nowa unijna dyrektywa DAC7. Jakie obowiązki mają platformy sprzedażowe?

Nowa unijna dyrektywa DAC7. Jakie obowiązki mają platformy sprzedażowe?

Eksperyment akademicki: ChatGPT-4 nie do wykrycia

Eksperyment akademicki: ChatGPT-4 nie do wykrycia

Wyższe dodatki za wychowawstwo. Minimum to 500 zł. Niektórzy już tyle dostają

Wyższe dodatki za wychowawstwo. Minimum to 500 zł. Niektórzy już tyle dostają