Orzechy - takie są skutki ich jedzenia. Migdały, orzechy włoskie, laskowe, brazylijskie - które są najzdrowsze?

ORZECHY WŁOSKIE

Owoc orzecha włoskiego jest bardzo bogatym źródłem wielonienasyconego kwasu tłuszczowego omega-6: kwasu linolowego oraz kwasu omega-3: α-linolenowego. Orzech włoski jest również cennym źródłem potasu, fosforu, magnezu, cynku, manganu i jodu. Zawiera sporo folianów oraz witamin z grupy B. Orzechy włoskie są bogatym rezerwuarem aminokwasów.

Orzechy włoskie uważane są za jedne z najzdrowszych na świecie - właśnie ze względu na wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega-3. Spożywanie orzechów włoskich przynosi ogromne korzyści dla serca i układu krążenia.

Ciekawostka - sok z liści i zielonych orzechów włoskich barwi włosy na kasztanowo.