Picie wody a odchudzanie. Poznaj fakty i mity. Sprawdź, czy można schudnąć na samej wodzie i czy picie wody spala tłuszcz?

Ile pić wody, żeby schudnąć?

Zalecenia ekspertów dotyczące dziennego spożycia wody wynoszą optymalnie dla kobiet – ok. 2,8 litra (2800 ml), a dla mężczyzn – ok. 3,8 litra (3800 ml).

Picie takiej ilości wody w odpowiedniej porze (m.in. 30 min. przed posiłkami, 90 min. po jedzeniu i zawsze, kiedy odczuwa się pragnienie) zwiększa uczucie sytości i hamuje apetyt. Dzięki temu może pomóc zmniejszyć się ilość zjadanych posiłków, a tym samym przyjmowanych kalorii.