MKTG SR - pasek na kartach artykułów
7 z 10
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Naukowcy znaleźli sposób, by zwiększyć liczbę kalorii...
fot. Gregory Pappas/unsplash.com

Pozbądź się tłuszczyku dzięki 7 prostym zmianom. Te triki sprawią, że schudniesz bez większego wysiłku. Zobacz, co pomaga najbardziej!

Regeneruj się we śnie

Naukowcy znaleźli sposób, by zwiększyć liczbę kalorii spalanych w nocy. Organizm zużywa wtedy nawet 500 kcal, co wynika z aktywności hormonu wzrostu, wydzielanego podczas snu przez przysadkę mózgową. Uruchamia on procesy naprawy w całym organizmie, do których potrzeba szczególnie dużo energii. Aby jednak organizm pobierał ją z tkanki tłuszczowej, przed snem trzeba mieć odpowiednio niski poziom glukozy we krwi. Dlatego wieczorem najlepiej ograniczyć węglowodany, unikać zwłaszcza cukrów, i zjeść kolację odpowiednio wcześniej. Aby spalać tkankę tłuszczową we śnie, trzeba też chodzić spać o stałej porze (najlepiej przed 23:00) i przesypiać odpowiednią liczbę godzin – co najmniej sześć, a do ośmiu włącznie – im więcej, tym lepiej. Dobrze też zadbać o odpowiednio niską temperaturę w sypialni, zaciemnienie okien i ciszę (np. za pomocą zatyczek do uszu). W przeprowadzonych próbach utratę tkanki tłuszczowej ułatwiało dłuższe spanie nawet tylko w wybrane dni tygodnia.

Zobacz również

Żywy zamek w Pieskowej Skale, a w nim muzyka, tańce, moda i kaligrafia

Żywy zamek w Pieskowej Skale, a w nim muzyka, tańce, moda i kaligrafia

Święcenia diakonatu w Krostoszowicach. Robert Dubel już 25 diakonem w diecezji

Święcenia diakonatu w Krostoszowicach. Robert Dubel już 25 diakonem w diecezji

Polecamy

Alfa romeo zderzyła się z motocyklem. Kierowca w szpitalu

Alfa romeo zderzyła się z motocyklem. Kierowca w szpitalu

Gra świętokrzyska klasa A, grupa 1. Przed nami 22. kolejka [WYNIKI, TABELA]

Gra świętokrzyska klasa A, grupa 1. Przed nami 22. kolejka [WYNIKI, TABELA]

Gra RS Active 4. Liga. Korona II podejmie GKS Nowiny [WYNIKI, RELACJE, TABELA]

Gra RS Active 4. Liga. Korona II podejmie GKS Nowiny [WYNIKI, RELACJE, TABELA]