Te nawyki mogą znacznie pogorszyć stan twojego zdrowia. Wyeliminuj je i poczuj różnicę. Oto 5 zachowań, których lepiej unikać

Nieprawidłowa pozycja podczas wypróżniania

Kwestia wyróżniania niestety dalej stanowi poważny temat tabu. Zdrowy człowiek powinien załatwiać się 1-2 razy dziennie, jednak wiele osób ma z tym problem.

Aby ułatwić oddawanie stolca, warto zadbać o prawidłową dietę, bogatą w błonnik pokarmowy, którego źródłem są pełnoziarniste produkty zbożowe (kasze, makarony, płatki zbożowe) oraz owoce i warzywa.

Nie bez znaczenia jest również pozycja podczas wypróżniania, jednak większość osób nie zwraca na to uwagi.

Najpopularniejszą pozycją, jest po prostu siedząca, gdzie nogi zgięte są pod kątem 90 stopni w stosunku do tułowia. Niestety jest to błąd! W tej pozycji uda nie uciskają dolnych partii brzucha, a organizm musi wykonywać dodatkowy wysiłek, aby przesunąć stolec w kierunku dalszych odcinków jelita.

Najlepszą pozycją jest kuczna, czyli oparcie nóg na podnóżku ok. 20 cm nad ziemią. W ten sposób nogi zgięte są pod kątem 35 stopni, co ułatwia oddawanie stolca, minimalizuje parcie i skraca czas spędzony w łazience.

Taka pozycja zmniejsza również ryzyko powstania przepukliny lub zapalenia uchyłków jelita.