MKTG SR - pasek na kartach artykułów
2 z 7
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
1. Połóż się na plecach lub usiądź wygodnie na krześle czy...
fot. antoniodiaz/123rf.com

Weź głęboki oddech. Wypróbuj ćwiczenia oddechowe, które złagodzą stres, ułatwią zasypianie i poprawią pamięć. Sprawdź, jak je wykonywać

Głębokie oddychanie przeponowe

1. Połóż się na plecach lub usiądź wygodnie na krześle czy fotelu z wyprostowanymi plecami opartymi o oparcie.
2. Połóż jedną rękę na brzuchu a drugą na klatce piersiowej.
3. Wciągnij powietrze przez nos. Wypnij brzuch, aby uniosła się ręka na nim leżąca. Druga ręka, leżąca na klatce piersiowej nie powinna się poruszyć.
4. Powoli zacznij wydychać powietrze przez usta ok. 3 razy wolniej niż je wciągasz. W czasie wydechu wciągaj brzuch i zaciskaj mięśnie brzucha do środka.

Zobacz również

Poznaliśmy najnowszy skład „Lubelska Liga IT”. Uczniowie i uczennice odebrali nagrody

Poznaliśmy najnowszy skład „Lubelska Liga IT”. Uczniowie i uczennice odebrali nagrody

Pomorze przyciąga turystów. Zapowiada się turystyczny boom w lipcu i sierpniu!

Pomorze przyciąga turystów. Zapowiada się turystyczny boom w lipcu i sierpniu!

Polecamy

Mężczyzna przyznał się do włamania do altanki w Skarżysku

Mężczyzna przyznał się do włamania do altanki w Skarżysku

7 niezwykłych miast, do których dojedziesz pociągiem z Polski. Ranking cen biletów!

7 niezwykłych miast, do których dojedziesz pociągiem z Polski. Ranking cen biletów!

Nie uwierzysz, ile czasu trwa najdłuższy lot świata. Nie każdy by wytrzymał

Nie uwierzysz, ile czasu trwa najdłuższy lot świata. Nie każdy by wytrzymał