W poniedziałek, 23 marca, o godzinie 10 zapraszamy na pierwszy odcinek naszego programu „Ćwicz seniorze”.
Na akcję składają się filmiki publikowane na naszym portalu echodnia.eu trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa i piątek), w których trenerzy oraz fizjoterapeuci pokażą, jak bezpiecznie włączyć do swojego życia aktywność fizyczną. 5-minutowy program każdego filmu będzie zawierał sekwencję 3-4 ćwiczeń, które może wykonać niemal każdy senior.
Do dzisiejszego zestawu ćwiczeń będziemy potrzebować jeden kij od szczotki. Zestaw zawiera kilka prostych ćwiczeń, które może wykonać niemal każdy. Program nie obciąża organizmu, ale pozwala rozciągnąć i wzmocnić mięśnie i usprawnić krążenie krwi.
W pierwszym ćwiczeniu stajemy prosto i trzymamy w wyprostowanych rękach kij. Podnosimy go do góry nad głowę i opuszczamy. W drugim zakładamy kij za głowę, ściągamy łopatki, znów podnosimy do góry i wracamy do pozycji. W kolejnym opieramy kij jednym końcem o podłogę i odwodzimy w bok na przemian jedną oraz drugą nogę.
Kolejny odcinek akcji „Ćwicz seniorze!” już w najbliższą środę, 25 marca, o godzinie 10 na naszym portalu echodnia.eu.
Olga Chaińska jest magistrem wychowania fizycznego oraz dietetykiem w chorobach wewnętrznych i metabolicznych. Na co dzień prowadzi Centrum Odchudzania w Kielcach, gdzie pomaga nauczyć swoich klientów prawidłowych nawyków żywieniowych i zmiany stylu życia.
ZOBACZ WIĘCEJ:
ZAJĘCIA FITNESS, TRENINGI PERSONALNE I GABINET DIETETYCZNY ONLINE OLGI CHAIŃSKIEJ
Co to jest zapalenie gardła i migdałków?
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?