MKTG SR - pasek na kartach artykułów
2 z 10
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Staraj się iść spać zawsze o tej samej porze, i tak, dotyczy...
fot. iStock

Jak dobrze zasnąć? Poznaj 8 lifehacków na lepszy sen

1. Znajdź swój rytm i fazy

Staraj się iść spać zawsze o tej samej porze, i tak, dotyczy to także weekendów. W tym przypadku regularność to podstawa i dobrze, żeby weszła ci w nawyk. Pomogą w tym małe rytuały: krótki wieczorny prysznic, półgodzinny spacer, najlepiej w zieleni, czy lektura dobrej książki. Znajdź też własny, indywidualny rytm snu. O co chodzi? Otóż ludzie potrzebują zwykle od 7 do 9 godzin snu, ale niektórym wystarcza tylko 5 godzin. Tajemnica tkwi w tym, żeby komfortowo przespać fazy snu głębokiego.

Zobacz również

Premiera książki Moniki Raspen "Czartoryska. Historia o marzycielce"

Premiera książki Moniki Raspen "Czartoryska. Historia o marzycielce"

Tłumy na festynie parafialnym w Pruszczu - zawody, loteria, zwiedzanie wieży | WIDEO

NOWE
Tłumy na festynie parafialnym w Pruszczu - zawody, loteria, zwiedzanie wieży | WIDEO

Polecamy

W Gorzycach najlepsi uczniowie dostają atrakcyjne nagrody

W Gorzycach najlepsi uczniowie dostają atrakcyjne nagrody

Jutro do pracy ubiorę się jak pierwsza dama – wygodnie i z klasą

Jutro do pracy ubiorę się jak pierwsza dama – wygodnie i z klasą

Gdzie zaplanować wakacje, by uniknąć upałów? Sprawdź 5 miejsc z idealną temperaturą!

Gdzie zaplanować wakacje, by uniknąć upałów? Sprawdź 5 miejsc z idealną temperaturą!