MKTG SR - pasek na kartach artykułów
2 z 10
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Staraj się iść spać zawsze o tej samej porze, i tak, dotyczy...
fot. iStock

Jak dobrze zasnąć? Poznaj 8 lifehacków na lepszy sen

1. Znajdź swój rytm i fazy

Staraj się iść spać zawsze o tej samej porze, i tak, dotyczy to także weekendów. W tym przypadku regularność to podstawa i dobrze, żeby weszła ci w nawyk. Pomogą w tym małe rytuały: krótki wieczorny prysznic, półgodzinny spacer, najlepiej w zieleni, czy lektura dobrej książki. Znajdź też własny, indywidualny rytm snu. O co chodzi? Otóż ludzie potrzebują zwykle od 7 do 9 godzin snu, ale niektórym wystarcza tylko 5 godzin. Tajemnica tkwi w tym, żeby komfortowo przespać fazy snu głębokiego.

Zobacz również

Amatorzy triathlonu rozkręcili się w Gdańsku

Amatorzy triathlonu rozkręcili się w Gdańsku

Kierująca passatem uderzyła w przepust i dachowała [ZDJĘCIA, WIDEO]

Kierująca passatem uderzyła w przepust i dachowała [ZDJĘCIA, WIDEO]

Polecamy

Porażenie piorunem jest niebezpieczne, ale nie musi być śmiertelne. Jak go uniknąć?

Porażenie piorunem jest niebezpieczne, ale nie musi być śmiertelne. Jak go uniknąć?

Pyszne i chrupiące naleśniki. Śniadanie w stylu Lewandowskiego

Pyszne i chrupiące naleśniki. Śniadanie w stylu Lewandowskiego

Jak ukryć przetłuszczające się włosy? Tak unikniesz wizerunkowej wpadki

Jak ukryć przetłuszczające się włosy? Tak unikniesz wizerunkowej wpadki