Jak dobrze zasnąć? Poznaj 8 lifehacków na lepszy sen

5. Zadbaj o atmosferę

Nie, nie chodzi o aranżację sypialni czy romantyczne światło. O atmosferze mówimy tu całkiem dosłownie. Kiedy głęboko odetchniesz i nie będzie ci ani za gorąco, ani za zimno, to zaśniesz z przyjemnością. W nocy w sypialni powinno być między 15 a 19 stopni Celsjusza, a wilgotność powietrza wynosić 45-55 procent. Latem śpij przy otwartych oknach, chyba że hałas za oknem jest za duży, a zimą przed snem dobrze przewietrz sypialnię.