2 z 9
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Ćwiczenia ruchowe regulują poziom kortyzolu, a dodatkowo...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/bd/bd/653bb546af661_o_large.jpg)
fot. lacheev/123rf.com
Jak obniżyć kortyzol? Wyluzuj i uspokój zszargane nerwy. Oto najlepsze sposoby na zmniejszenie stresu i wyciszenie
Aktywność fizyczna na stres
Ćwiczenia ruchowe regulują poziom kortyzolu, a dodatkowo zwiększają produkcję serotoniny i endorfin, które wpływają na dobre samopoczucie, poprawiają nastrój i redukują stres. Dobrze jest więc wykonywać 30-minutowy trening o umiarkowanej intensywności 3-4 razy w tygodniu. Najlepsze ćwiczenia redukujące poziom kortyzolu to np. bieganie, pływanie, jazda na rowerze, taniec, spacer, nordic walking.