MKTG SR - pasek na kartach artykułów
2 z 9
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Ćwiczenia ruchowe regulują poziom kortyzolu, a dodatkowo...
fot. lacheev/123rf.com

Jak obniżyć kortyzol? Wyluzuj i uspokój zszargane nerwy. Oto najlepsze sposoby na zmniejszenie stresu i wyciszenie

Aktywność fizyczna na stres

Ćwiczenia ruchowe regulują poziom kortyzolu, a dodatkowo zwiększają produkcję serotoniny i endorfin, które wpływają na dobre samopoczucie, poprawiają nastrój i redukują stres. Dobrze jest więc wykonywać 30-minutowy trening o umiarkowanej intensywności 3-4 razy w tygodniu. Najlepsze ćwiczenia redukujące poziom kortyzolu to np. bieganie, pływanie, jazda na rowerze, taniec, spacer, nordic walking.

Zobacz również

Szyba samochodowa po gradobiciu. Naprawiać czy wymieniać?

NOWE
Szyba samochodowa po gradobiciu. Naprawiać czy wymieniać?

Zmienione oblicze Astry. W Nowej Soli dojdzie do kadrowej rewolucji

NOWE
Zmienione oblicze Astry. W Nowej Soli dojdzie do kadrowej rewolucji

Polecamy

Memoriał Ireny Szewińskiej w Bydgoszczy już w czwartek. Będzie sporo gwiazd

Memoriał Ireny Szewińskiej w Bydgoszczy już w czwartek. Będzie sporo gwiazd

Minecraft – jak zrobić siodło dla konia lub lamy? Czy to możliwe?

Minecraft – jak zrobić siodło dla konia lub lamy? Czy to możliwe?

Opuszczony klub jak egipski grobowiec. Nie oglądaj tych zdjęć, jeśli masz słabe nerwy

Opuszczony klub jak egipski grobowiec. Nie oglądaj tych zdjęć, jeśli masz słabe nerwy