Gdy dochodzi do stłuczenia tkanek miękkich - jak ta podskórna czy mięsień na ciele pojawia się siniak, bo siła uderzenia powoduje uszkodzenie naczyń włosowych czyli naczyń krwionośnych o cieniutkich ściankach, które docierają niemal do każdej komórki ciała. Zabarwienie pojawia się po kilku chwilach, gdy rozpoczyna się proces wchłaniania hemoglobiny z uszkodzonych naczyń.
Kompres z lodu i żele
- Dobrym antidotum jest kompres z lodu, dzięki czemu obkurcza się naczynia krwionośne i podskórne krwawienie zmniejszy się - mówi Paulina Kołodziej, instruktorka fitness - Możemy też użyć całej gamy aptecznych środków w sprayu - zwanych suchym lodem. W obu przypadkach bolące miejsce jest znieczulone, zapobiega się też powstaniu obrzęku. Potem możemy sięgnąć także po preparaty przeciwbólowe i przeciwobrzękowe w wygodnej formie żelu ( np. Altacel żel, Ketoprom żel). Mają one również taką zaletę, że łagodzą stany zapalne. Jeśli siniak jest rozległy i nie znika stopniowo w ciągu najbliższych dni warto skorzystać z porady medycznej.
< b>Na zakwasy
Inną pamiątka po długim wysiłku fizycznym są zakwasy czyli uszkodzenie tkanki mięśniowej spowodowane nadmiernym wysiłkiem. Najczęściej zakwasy powstają w wyniku mikrourazów. - Sposobem na pozbycie się takiej dolegliwości jest rozgrzanie, rozruszanie i rozciągnięcie mięśni przed każdym wysiłkiem fizycznym czyli dokładna rozgrzewka, o której często zapominają osoby uprawiające sport jedynie sezonowo - mówi Paulina Kołodziej, instruktor fitness - Kolejnym grzechem, jaki popełniamy to brak ruchu, gdy mamy już bolące zakwasy. Tymczasem najlepsze lekarstwo to dalsze ćwiczenia, które rozgrzewają mięśnie. Można wspomagać się też ciepłymi kąpielami po forsownym wysiłku, co pozwoli złagodzić objawy bólu mięśni po kilkunastu godzinach.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
