Próbujesz zasnąć w nocy? Ta wojskowa metoda pozwoli na sen w dwie minuty!

tw
Czasami zdarza się, że sen nie może przyjść naturalnie. Zmagamy się wówczas z dużymi trudnościami i stresem. Jest jednak na to rewelacyjna metoda pozwalająca zasnąć w zaledwie 120 sekund! Poznajcie jej sekret!WIĘCEJ NA KOLEJNYCH STRONACH>>
Czasami zdarza się, że sen nie może przyjść naturalnie. Zmagamy się wówczas z dużymi trudnościami i stresem. Jest jednak na to rewelacyjna metoda pozwalająca zasnąć w zaledwie 120 sekund! Poznajcie jej sekret!WIĘCEJ NA KOLEJNYCH STRONACH>>Archiwum Polska Press
Udostępnij:
Czasami zdarza się, że sen nie może przyjść naturalnie. Zmagamy się wówczas z dużymi trudnościami i stresem. Jest jednak na to rewelacyjna metoda pozwalająca zasnąć w zaledwie 120 sekund! Jak to możliwe? Oto jej sekret!

Spis treści

Zobacz wideo: Boeing C-17 Globemaster amerykańskich Sił Powietrznych wylądował w Bydgoszczy

Tak zaśniesz w 120 sekund! Poznaj sekret snu

Żołnierska technika pomagająca osobom cierpiącym na bezsenność zasnąć w zaledwie 120 sekund sprawdziła się u 96 proc. osób po sześciu tygodniach treningu. Metoda stosowana przez amerykańskie służby wojskowe została podzielona na dwa etapy, które pozwalają „wyłączyć” umysł i szybko zasnąć.

Polecamy

Jak szybko zasnąć? Oto trzy główne punkty


Rozluźniona twarz jest kluczem do sukcesu

Pomyśl o swojej twarzy jak o epicentrum swoich emocji. Zamknij oczy, oddychaj powoli i głęboko. Następnie rozluźnij wszystkie 43 mięśnie twarzy – żadnego mrużenia oczu czy marszczenia czoła. Niech wszystko się rozluźni. Wydychaj powoli powietrze, gdy poczujesz, że twoje policzki, usta, język i szczęka rozluźniają się.

Rozluźnij ramiona

Pozwól im opaść tak nisko, jak to tylko możliwe. Niech wszystkie mięśnie jeszcze bardziej rozluźnią.

Zrób głęboki wdech. Następnie wykonaj powolny wydech, wydmuchując całe napięcie.

Jeśli jesteś praworęczna, skup się na prawym bicepsie. Poczuj, jak się rozluźnia i opada w dół ciała. Jeśli nie jest rozluźniona, napnij go najpierw, a następnie pozwól mu się rozluźnić.

Polecamy

Następnie przejdź do prawego przedramienia. Skup się na tym, żeby się rozluźniło. Na koniec, rozluźnij dłoń i palce. Powtórz cały proces z drugą ręką.

Rozluźnij mięśnie nóg

Poczuj, jak mięśnie wiotczeją, a nogi stają się ciężkie i zapadają w łóżko. Rozluźniaj każdy mięsień w swoim ciele, od twarzy po stopy.

Jest jeszcze tylko jedna rzecz, którą musisz zrobić, aby przekształcić swój zrelaksowany stan w głęboki sen.

Oczyść umysł

Ostatnim krokiem jest oczyszczenie umysłu na 10 sekund. Nie myśl o tym, co poszło nie tak w ciągu nie, nie myśl o tym, o której godzinie musisz wstać. Robienie tych rzeczy wiąże się z ruchem. Co oznacza, że samo myślenie o nich wystarczy, by mięśnie mimowolnie się skurczyły.

Zamiast tego musisz utrzymać swój umysł w bezruchu. Możesz to zrobić, uruchamiając w głowie statyczny obraz. Wyobraź sobie, że leżysz na wygodnej kanapie, w czarnym jak smoła pokoju. Utrzymuj ten obraz w umyśle przez 10 sekund.

Jeśli to nie zadziała, powtarzaj zdanie „nie myśl ... nie myśl ... nie myśl ... nie myśl” w kółko przez co najmniej 10 sekund. To powstrzyma twój mózg przed błądzeniem.

Kiedy będziesz fizycznie zrelaksowana, a twoje myśli nie będą błądzić przez co najmniej 10 sekund, zaśniesz.

Próbujesz zasnąć w nocy? Tak zapadniesz w sen w 120 sekund

  • Rozluźnij całą twarz, łącznie z mięśniami wewnątrz ust.
  • Opuść ramiona, aby uwolnić napięcie i pozwól dłoniom swobodnie opaść wzdłuż ciała.
  • Zrób wydech rozluźniając klatkę piersiową.
  • Rozluźnij nogi, uda i łydki.
  • Oczyść swój umysł na 10 sekund, wyobrażając sobie relaksującą scenerię.
  • Jeśli to nie działa, spróbuj powtarzać zdanie „nie myśl” w kółko przez 10 sekund.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

miejsce #1

NEONAIL

NEONAIL Cleaner Środek do Odtłuszczania 100ml

16,35 zł6,39 zł-61%
miejsce #3

NEONAIL

Neonail Zestaw Christmas Story

139,00 zł89,00 zł-36%
miejsce #4

Inglot

Inglot Lakier Do Paznokci 15ml 009

35,00 zł29,90 zł-15%
miejsce #5

NEONAIL

Neonail Zestaw Frezów Professional (8949)

239,00 zł208,99 zł-13%
miejsce #6

Gehwol

GEHWOL SCHRUNDEN Maść na zrogowacenia stóp 75ml

30,54 zł27,69 zł-9%
Materiały promocyjne partnera

Materiał oryginalny: Próbujesz zasnąć w nocy? Ta wojskowa metoda pozwoli na sen w dwie minuty! - Nowości Dziennik Toruński

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Echo Dnia Podkarpackie
Dodaj ogłoszenie