Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Silny ból wybudza cię w nocy lub ścina z nóg podczas treningu? Sprawdź, co jest przyczyną skurczy i jak sobie z nimi radzić

Marta Siesicka-Osiak
Marta Siesicka-Osiak
Przyczyny skurczy mogą być bardzo różne, warto omówić je z lekarzem prowadzącym, aby móc skutecznie pozbyć się nieprzyjemnych objawów. Zobacz na kolejnych zdjęciach, jak ich unikać.
Przyczyny skurczy mogą być bardzo różne, warto omówić je z lekarzem prowadzącym, aby móc skutecznie pozbyć się nieprzyjemnych objawów. Zobacz na kolejnych zdjęciach, jak ich unikać. SimpleImages/GettyImages
Skurcze mięśni potrafią pokonać największych sportowców, odpowiadają za wiele nieprzespanych nocy i przerwanych treningów. Zobacz, jak pozbyć się skurczu mięśni, w chwili jego wystąpienia oraz jak zadbać o to, aby ponownie się nie pojawił. Poznaj potencjalne przyczyny skurczu mięśni.

Spis treści

Co to jest skurcz mięśni?

O skurczu mięśni mówimy, kiedy dojdzie do nagłego, niekontrolowanego kurczenia się włókien mięśniowych. Często jest on bolesny i może ograniczać ruch. Skurcz najczęściej występuje w łydkach, ale może pojawić się w także w każdej części ciała np. w:

  • brzuchu,
  • ramionach,
  • stopach,
  • dłoniach,
  • udach.

Skurcze objawiają się zazwyczaj jako silne napięcie lub ból w określonej części ciała, która jest kontrolowana przez skurczony mięsień. Mogą trwać od kilku sekund do kilku minut. Czasami dłużej, jeśli skurcz jest bardzo silny lub występuje w wyniku bardziej poważnego problemu, takiego jak np. skurcz naczyniowy.

Jak pozbyć się skurczu mięśni?

Skurcze mięśni to częsty problem, który od czasu do czasu pojawia się u wielu osób. W szczególności narażone są na nie osoby aktywne, które intensywnie uprawiają sport oraz te, które mają niedobory poszczególnych składników mineralnych.

Co pomaga na skurcz mięśni? Kiedy pojawi się skurcz mięśnia, napnij mięsień przeciwstawny np. jeśli skurcz pojawił się z tyłu uda, napnij mięśnie z przodu uda i unieś nogę w kierunku głowy. Następnie rozmasuj napięte miejsce, jeśli masz możliwość, weź ciepłą kąpiel lub przyłóż ciepły okład, a kiedy ból nieco ustąpi – zastosuj zimny kompres.

Zajrzyj do naszej galerii i zobacz, jak pozbyć się przyczyn skurczu mięśni w czasie treningu i nie tylko

Co może być przyczyną skurczu mięśni?

Skurcze mięśni mogą występować z różnych powodów, m.in. przez:

  • przetrenowanie,
  • odwodnienie,
  • niedobory pokarmowe
  • niedobór elektrolitów,
  • brak rozgrzewki przed treningiem,
  • pozostawanie w jednej pozycji przez długi czas.

Występowaniu skurczy sprzyjają także ciąża i miesiączka oraz podeszły wiek i przewlekły stres. Odpowiedzialne za pojawianie się skurczy mogą być również niektóre leki, nadużywanie alkoholu, niedoczynność tarczycy oraz niewydolność nerek.

Jeśli skurcze pojawiają się często, są bolesne, powodują wybudzanie się w nocy lub uniemożliwiają codzienne funkcjonowanie, należy zgłosić je lekarzowi prowadzącemu, który zleci badania w celu znalezienia przyczyny tych przykrych dolegliwości.

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Nordic walking, ulubiony sport seniorów

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera

Materiał oryginalny: Silny ból wybudza cię w nocy lub ścina z nóg podczas treningu? Sprawdź, co jest przyczyną skurczy i jak sobie z nimi radzić - Strona Zdrowia

Wróć na echodnia.eu Echo Dnia Radomskie