* Pieczywo razowe, pełnoziarniste, chrupkie, kasza gryczana, jęczmienna, ryz brązowy, makarony razowe, płatki zbożowe, zarodki pszenne, kiełki
* Mleko chude, jogurty naturalne, maślanka chude sery, jajka 2-3 razy w tygodniu
* Mięso drobiowe bez skóry, cielęcina, królik, młoda wołowina, wędliny chude - polędwica, szynka, wędliny drobiowe, ryby chude
* Tłuszcze - oliwa z oliwek, oleje roślinne, margaryny miękkie
* Warzywa - wszystkie, ziemniaki gotowane, owoce -jabłka, greiphruty, czarne jagody, porzeczki, agrest, maliny, morele
* Desery - galaretki, kisiele bez cukru, surówki owocowe, jabłka pieczone
* Napoje - woda mineralna niegazowana, herbaty - czarna, czerwona, zielona, ziołowa
* Zupy - czyste, jarzynowe, zbielane chudym mlekiem lub jogurtem
* Potrawy mięsne lub bezmięsne, gotowane na wodzie lub na parze, duszone bez tłuszczu, pieczone w folii aluminiowej, na grilu
* Przyprawy - ziołowe i warzywne - bez soli
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
