Zdrowe odżywianie w okresie świąt wcale nie jest takie trudne, jak nam się wydaje. Podczas wigilijnej kolacji kusi nas wiele różnych smakołyków, musimy jednak pamiętać, że okres świąteczny wcale nie musi oznaczać całego tygodnia świętowania przy stole. Oto kilka porad, które pomogą nam spokojnie i zdrowo spędzić święta:
Nie podjadaj - szczególnie w trakcie przygotowywania posiłków. Degustację zostawmy innym, aby podczas kolacji wigilijnej i zaraz po niej nie doskwierały nam objawy przejedzenia, czyli ciężkość na żołądku, wzdęcia brzucha i senność.
Nie głodź się - przed Wigilią zjedzmy lekkie śniadanie i obiad, by podczas kolacji uniknąć napadu głodu i nie zjeść za dużo.
Niskokaloryczne przystawki i sałatki - to od nich zacznijmy wieczerzę. Dzięki temu zjemy mniej tłustych potraw. Pamiętajmy też, żeby do sałatek używać jogurtu naturalnego zamiast śmietany i majonezu.
Jedz powoli i małymi porcjami - nie zjadajmy na siłę wszystkich 12 dań jednocześnie. Po prostu spróbujmy wszystkiego po trochu, delektując się smakiem. Zawsze pozostawiajmy miejsce w żołądku na inne potrawy, nawet jeśli ich już nie spróbujemy.
Pij dużo płynów - dzięki temu na dłużej zatrzymamy uczucie sytości i w konsekwencji zjemy mniej podczas wigilijnej kolacji. Może to być herbata bez cukru, melisa czy woda mineralna.
Nie spędzaj całego czasu za stołem - po posiłku wyjdźmy z mieszkania na zewnątrz, pospacerujmy chociaż 15 minut, pooddychajmy świeżym powietrzem.
Zapomnij o nerwach - przedświątecznym przygotowaniom często towarzyszy niepotrzebny stres. Nie pozwólmy, aby zakłócił on czas świąt. Pod jego wpływem często jemy o wiele za dużo.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
