Na pytania odpowiada prof. Włodzimierz Baranowski, ginekolog, ekspert kampanii "CoreWellness - wewnętrzna siła", zainicjowanej przez TENA Lady:
- Moja mama zmaga się z problemem nietrzymania moczu, czy to oznacza,
że w przyszłości ja także będę miała tę dolegliwość?
* NTM nie jest dolegliwością dziedziczną. Najczęstszą przyczyną wysiłkowego nietrzymania moczu jest spowodowane wiekiem, osłabienie struktur powięziowo-mięśniowych, które otaczają i podtrzymują pęcherz oraz cewkę moczową. Ich osłabienie nasila się po przebytych porodach, a szczególnie w okresie menopauzy. Wtedy zmniejsza się w organizmie stężenie estrogenu odpowiedzialnego m.in. za sprawne funkcjonowanie mięśni dna miednicy. Ze względu na rozciągnięcie mięśni dna miednicy problemy z nietrzymaniem moczu pojawiają się także u kobiet z nadwagą.
- Do jakiego lekarza powinnam się zgłosić przy zauważeniu u siebie pierwszych objawów NTM?
* Z uwagi na specyfikę problemu, zaleca się, aby panie podejrzewające u siebie NTM, najpierw skonsultowały się z lekarzem ginekologiem. Najlepiej takim, który specjalizuje się w problematyce urologicznej. NTM bardzo często ma związek z różnymi formami obniżania czy wypadania macicy i ścian pochwy, dlatego wizyta u ginekologa będzie najbardziej odpowiednia. Lekarz na podstawie wywiadu oraz wstępnych badań będzie mógł określić rodzaj nietrzymania moczu, z którym zmaga się pacjentka. W przypadku kiedy NTM jest wynikiem ostrych powikłań, takich jak np. przetoka cewkowo- pochwowa, konieczna będzie konsultacja z lekarzem urologiem.
- Czy operacja jest jedynym pewnym sposobem wyleczenia nietrzymania moczu (NTM)?
* Problem NTM u każdej osoby wymaga indywidualnej oceny lekarza, najlepiej ginekologa lub urologa. Młodym pacjentkom z wysiłkowym nietrzymaniem moczu, lekkim lub średnim, specjaliści doradzają trening wzmacniający mięśnie dna miednicy. Czasami najprostszym rozwiązaniem jest zmiana stylu życia. Leczenie farmakologiczne jest podstawową metodą leczenia NTM z parć, podczas gdy stosowanie lekarstw w NTM wysiłkowym można uznać za leczenie uzupełniające. W tym przypadku podstawę terapii stanowi wspomniana już rehabilitacja mięśni dna miednicy i leczenie zabiegowe. Większość zabiegów chirurgicznych polega na podwieszeniu cewki moczowej lub wytworzeniu ucisku działającego na cewkę i powodującego lepsze jej zamknięcie. Dodatkowo, na każdym etapie leczenia, przed uzyskaniem pełnej skuteczności danej metody i wliczając okres oczekiwania na operację, jako zabezpieczenie należy stosować odpowiednie produkty chłonne, takie jak: wkładki anatomiczne (np. TENA Lady) lub pieluchomajtki w przypadku cięższej formy NTM.
Na pytania odpowiada Beata Karwat, pielęgniarka urologiczna, ekspert TENA Lady
- W jaki sposób powinnam zadbać o higienę intymną przy NTM?
* Panie borykające się z dolegliwościami okolic intymnych, w tym NTM, powinny chronić wrażliwe miejsca, zachowując szczególną ostrożność nawet podczas codziennej higieny i zabiegów pielęgnacyjnych. Okolice intymne powinno myć się bieżącą wodą przynajmniej 2 razy dziennie, stosując żele do higieny intymnej o odczynie zbliżonym do tego w pochwie (pH5.5). Gdy jesteśmy poza domem, dobrym rozwiązaniem jest stosowanie chusteczek odświeżających. Nasza skóra nie może oddychać w bieliźnie z włókien sztucznych, należy więc wybierać bieliznę osobistą z naturalnych tkanin, najlepiej bawełny. Podobnie jest ze środkami chłonnymi. Komfort i poczucie świeżości zapewni stosowanie specjalnych wkładek anatomicznych, które są dedykowane osobom z NTM. Wkładki TENA Lady są cienkie i całkowicie niewidoczne pod ubraniem, a jednocześnie wchłaniają wilgoć oraz neutralizują nieprzyjemny zapach. Ważne jest również, aby wymieniać je co kilka godzin.
- Czy powinnam stosować jakąś dietę, aby uniknąć NTM?
* Na występowanie nietrzymania moczu szczególnie narażone są osoby z nadwagą. Zbyt duża masa ciała może powodować obciążenie mięśni brzusznych i mięśni dna miednicy. Staraj się więc kontrolować masę ciała. Dzięki odpowiedniej diecie w połączeniu z umiarkowanym wysiłkiem fizycznym łatwiej będzie pozbyć się zbędnych kilogramów, a przy tym nie dopuścić do przeciążenia mięśni dna miednicy. Dodatkowo, alkohol oraz napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa czy herbata, mają działanie moczopędne i mogą przy tym podrażniać pęcherz moczowy. Warto ograniczyć kawę do dwóch filiżanek, a herbatę do maksimum czterech kubków dziennie.
Na pytanie odpowiada Katarzyna Popławska, trenerka fitness, ekspert TENA Lady
- Jak dobrze ćwiczyć mięśnie Kegla?
* Rezultaty zależą od tego, jaką metodę ćwiczeń wybierzemy i jak gorliwie je wykonujemy. Polecam trening Pelvicore autorstwa prof. Kari Bo, który pomaga zniwelować dolegliwość nietrzymania moczu, a także ujędrnić brzuch i zwiększyć doznania seksualne. Szacowany czas na pojawienie się widocznych efektów to 4 - 7 tygodni przy zastosowaniu się do następujących wskazówek:
- Poświęć na ćwiczenia minimum 3-4 dni w tygodniu.
- Ćwicz 3 razy dziennie. Mięśnie dna miednicy wzmacniaj w każdej sytuacji, np.: w pracy podczas zajęć przy komputerze czy w pozycji stojącej gotując obiad.
- Pojedynczy trening powinien trwać przynajmniej 15 minut.
- Napinaj mięśnie Kegla tak, jakbyś chciała zatrzymać strumień moczu.
- Zacznij od 10 cykli skurcz-rozkurcz, robiąc przerwy co 5-8 sekund.
- Pojedynczy skurcz powinien trwać na początku ok 10 sekund, ale staraj się go wydłużyć.
- Za każdym razem próbuj napinać mięśnie dna miednicy coraz mocniej.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?