Za wysoki poziom cholesterolu, nadciśnienie, zmiany miażdżycowe - dolegliwości te, określane mianem epidemii XXI wieku, rozwijają się najczęściej bezobjawowo, a pacjenci dowiadują się o nich przypadkiem. Wszystkim grożą choroby serca.
Przy nadciśnieniu czy wysokim poziomie cholesterolu perspektywa chorób serca i zawału jest niestety całkiem realna. Dlatego warto dietą zadbać o serce.
DBAJ OD DZIECKA
Na kondycję serca pracujemy już od dzieciństwa. Podstawą jest wyrobienie prawidłowych nawyków żywieniowych, co zależy od rodziców, a szczególnie od mam. Tymczasem aż co czwarty nastolatek ma nadwagę, a 8 procent z nich nawet początki miażdżycy. Nic dziwnego, skoro fast foody, słone przegryzki, na przykład chipsy, słodycze to pozycje na stałe zadomowione w codziennej diecie dzieci. Niezdrowe, wręcz szkodliwe, ale smaczne.
Zacznijmy jednak jeść rozsądnie. Już wprowadzenie niewielkich modyfikacji zaprocentuje lepszą kondycją i samopoczuciem.
SIĘGNIJ DO NATURY
Niech na naszych stołach częściej pojawiają się drób, ryby, świeże warzywa i owoce. Jedzmy kasze, przetwory zbożowe, chudy nabiał, a do pogryzania wybierajmy orzechy i migdały. Zapobiegnie to nadwadze i zmniejszy poziom cholesterolu we krwi. Niezdrowe tłuszcze zwierzęce - smalec, masło - zastąpmy margarynami.
Unikajmy słodyczy, zwłaszcza gotowych ciast i ciasteczek, zawarte w nich kwasy trans, są równie szkodliwe dla serca, jak smalec czy tłusta śmietana. Doskonale zastąpią je miód i gorzka czekolada, które mają działanie przeciwutleniające i zmniejszają ryzyko zakrzepów.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
