Podstawa to śniadanie. Najbardziej energetyczne rankiem będą złożone węglowodany, zwłaszcza w postaci pełnoziarnistego, ciemnego pieczywa. Egzamin świetnie zda także pełnoziarniste musli z dodatkiem płatków owsianych, otrębów, suszonych owoców, pestek słonecznika. Minerałów i witamin dostarczą nam owoce: jabłka, cytrusy, banany.
Jeśli zamierzamy spędzić na stoku więcej czasu, konieczne będzie drugie śniadanie: parę kawałków żytniego chleba z plasterkiem szynki, sałatą i pomidorem, jakiś owoc. Taki lekki posiłek skutecznie uzupełni zapas węglowodanów i zregeneruje nasze siły na dalsze godziny jazdy.
Jeśli wybieramy się w dłuższą trasę, gdzie nie można liczyć na postój i ciepłe jedzenie warto wybrać się w góry z plecakiem, w którym obok kanapek i owoców będzie mały termos z gorącą herbatą.
KAK
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
