Oczywiście, nic nie poradzimy na nasze skłonności genetyczne. Ale pojawianiu się żylaków można zapobiegać i to już ostatni dzwonek.
Jak to robić? Najlepiej poprzez zmuszenie mięśni nóg do pracy. Dlatego:
* od czasu do czasu zrezygnujmy z posługiwania się samochodem, przejdźmy się piechotą
* przynajmniej raz w tygodniu, a najlepiej dwa, trzy chodźmy na basen
* jeździjmy na rowerze, grajmy w tenisa, uprawiajmy jogging
* często zmieniajmy pozycję ciała
* unikajmy krótkotrwałych, ciężkich wysiłków fizycznych
*ostrożnie korzystajmy z kąpieli słonecznych
* kilka razy dziennie, nawet siedząc w pracy, zataczajmy stopami kółka w powietrzu, zginajmy nogi w górę i w dół.
* podczas oglądania telewizji oprzyjmy stopy na stołku czy drugim krześle.
* przed zaśnięciem i tuż po przebudzeniu poleżmy chwilę z nogami uniesionymi lekko w górę
* nie tylko na żylaki, ale także na kręgosłup, bardzo źle wpływa siedzenie z nogą założoną na nogę. Jeżeli więc tylko okoliczności nie przeszkadzają, unikajmy tej pozycji
* 10 minut poświęćmy na codzienną gimnastykę nie zapominając przy tym, by nie zabrakło w niej ćwiczeń z nogami uniesionymi w górę: np. podnoszenie, "rowerek", "nożyce"
* przy słabych żyłach trzeba zrezygnować z długotrwałych kąpieli w gorącej wodzie. Jeżeli jednak już "moczymy" się w wannie, to na kilka minut oprzyjmy stopy na jej krawędzi.
* utrzymujmy prawidłową masę ciała
* panie powinny pamiętać o systematycznych kontrolach u ginekologa
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
