Jak zmniejszyć ryzyko demencji o 40 procent? 12 zaleceń stylu życia, które pomogą chronić mózg przez zmianami neurodegeneracyjnymi

Alkohol

Nie nadużywaj alkoholu. Nie przekraczaj limitu 30 standardowych porcji w tygodniu.

Jednostka to 10 ml czystego etanolu (w USA to 14 ml, a tygodniowa liczba jednostek wynosi 21). Ilość taką zawiera 1/2 butelki piwa (250 ml), 1/2 kieliszka wina 12 proc. obj. (100 ml), 30 ml alkoholu 40 proc.

Chociaż niektóre badania sugerują, że umiarkowane spożycie alkoholu może mieć ochronne działanie na mózg, zaburzenia związane z jego nadużywaniem zwiększają prawdopodobieństwo rozwoju demencji aż trzykrotnie, co wykazały prace naukowców z Francji.