Jedzenie, które uszczęśliwia - co jeść, by poprawić sobie humor? Niekoniecznie słodycze

JK
Odpowiedź na to pytanie wydaje się oczywista - czekoladę! Okazuje się jednak, że nie każdą, zaś słodycze dają efekt odwrotny do oczekiwanego - co jest dobrą wiadomością dla osób dbających o linię. Istnieje szereg zdrowych produktów o działaniu redukującym stres i podnoszącym poziom endorfin. Co jeść, by poczuć się lepiej - szczególnie podczas przymusowej, domowej izolacji?

Jedzenie, które uszczęśliwia

Jedzenie to nie tylko czynność pozwalająca na przeżycie, ale głęboko zakorzeniony element naszej kultury - nie bez powodu. Okazuje się, że to właśnie praca jelit wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne.

Jelita mają z mózgiem specjalne, bezpośrednie połączenie, którym informują go o naszym „życiu wewnętrznym” – Magdalena Rybner, specjalistka medycyny rodzinnej.

źródło: Zwierciadło

Oznacza to, że impulsy z jelit trafiające do kilku obszarów naszego mózgu za pomocą nerwu błędnego bezpośrednio wpływają na jego pracę, szczególnie w zakresie odczuwanych emocji, motywacji i procesów zapamiętywania.

Powiązanie psychiki z pracą jelit łatwo zaobserwować w życiu codziennym. Nie bez powodu silny stres odczuwamy właśnie w brzuchu, jako zupełnie fizyczne doznanie. Jak pisze mikrobiolog Giulia Enders w książce Historia wewnętrzna. Jelita – najbardziej fascynujący organ naszego ciała, jelita to „gigantyczny matrix, który rejestruje nasze życie wewnętrzne i oddziałuje na podświadomość.”

Nic więc dziwnego, że spożywanie produktów pozytywnie wpływających na pracę jelit może przełożyć się bezpośrednio na nasze poczucie zadowolenia i spokoju. Dodatkowo pewne produkty wspomagają produkcję serotoniny i endorfiny - czyli tzw. hormonów szczęścia. Co zatem jeść, by mieć lepszy humor?

Złote zasady dobrego samopoczucia

Co jeść, aby czuć się lekko i zdrowo, czyli po prostu dobrze? Kieruj się poniższymi zasadami:

  • Jedz owoce i warzywa sezonowe
  • Pij dużo wody, odstaw kolorowe napoje
  • Zadbaj o produkty bogate w witaminy z grupy B
  • Zamiast słodyczy składających się z cukrów prostych, postaw na gorzką czekoladę
  • Zamień produkty oparte o białą mąkę na ich pełnoziarniste odpowiedniki

Czy Polacy chcą się szczepić, bo zaczęli się bać?

Wideo

Materiał oryginalny: Jedzenie, które uszczęśliwia - co jeść, by poprawić sobie humor? Niekoniecznie słodycze - Polska Times

Komentarze 2

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

g
gość

Oduczyłam się nagradzania słodyczami bo przez to się roztyłam. Poprawiam sobie nastrój lemoniadą lawendową. Wystarczy cisowianka, suszona lawenda, odrobina miodu i sok z dwóch cytryn. Pycha!

A
Alicja

Słodycze, to one dodają endorfin, uwielbiam czekoladę, wczoraj z poczty kwiatowej zamówiłam sobie bukiet z żelkami, nie mogę się doczekać aż przyjdzie. Na szczęście jestem z tych co mogą jeść słodycze do woli i nie przytyją :)

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3