Nadwrażliwe jelito. Jak złagodzić bóle brzucha?

Katarzyna Sklepik
archiwum
Coraz więcej osób uskarża się na częste bóle brzucha, wzdęcia oraz na przemian występujące biegunki i zaparcia. Co trzecia z nich ma dolegliwości, które mogą być symptomami zespołu jelita drażliwego.

– Niestety, wielu pacjentów je lekceważy. A wczesne rozpoznanie zespołu jelita drażliwego i odpowiednia diagnoza mogą nam pomóc poprawić jakość życia – mówi Beata Ślebzak-Cebula, dietetyk kliniczny z Helse Clinic. I tłumaczy: – W większości przypadków pacjenci odczuwają nie tylko dyskomfort wynikający z bólu brzucha czy wzdęcia, ale też dyskomfort psychiczny. A ten może utrudniać codzienne funkcjonowanie.

Drażliwe, jak... kobieta
Zespół jelita drażliwego charakteryzuje się zaburzeniami rytmu i konsystencji wypróżnień – biegunkami i zaparciami – oraz mogącymi towarzyszyć im bólami brzucha, wzdęciami i uczuciem niepełnego wypróżnienia. Najczęściej występuje u kobiet między 30 a 40 rokiem (około 70 procent). Jest to choroba nieuleczalna, ale jej objawy można złagodzić tak, by nie były zbyt uciążliwe.
– Powodem zespołu jelita drażliwego są zaburzenia jelita grubego, a te mogą być spowodowane stanami lękowymi, stresem, depresją. A także nadużywaniem środków przeczyszczających i spożywania niektórych pokarmów. Dlatego obserwując u siebie któreś z objawów powinniśmy skonsultować się z lekarzem rodzinnym i dietetykiem, który pomoże nam ułożyć jadłospis tak, by układ pokarmowy i jelita lepiej sobie z nim radziły – mówi Beata Ślebzak-Cebula.

Jak rozpoznać objawy?
a Bóle brzucha i dyskomfort w jamie brzusznej powtarzający się przez trzy miesiące
a Ból w podbrzuszu i w lewym dolnym odcinku jamy brzusznej. Najczęściej wystęuje po posiłku.
a Zaparcia – mniej niż trzy wypróżnienia w tygodniu charakteryzujące się małą ilością twardego i grudkowatego stolca.

Regularne, lekkie posiłki
Bez względu na to, na jaką postać zespołu nadwrażliwego jelita cierpimy to powinnyśmy stosować dietę lekkostrawną, którą – zgodnie z zaleceniami dietetyka – można modyfikować.
– Najważniejsze będą regularne posiłki. W zależności od tego jak intensywne mamy dni, najlepiej jeść 4–5 małych posiłków – mówi Beata Ślebzak-Cebula. – I co ważne, powinniśmy tak gospodarować naszym czasem, by znaleźć chwilę na zjedzenie posiłku w spokoju.

Unikajmy smażonych i grillowanych mięs, zastąpmy je gotowanymi, duszonymi lub pieczonymi w folii. Wskazane są chude mięsa, wędliny i ryby.
– Zrezygnować musimy z pikantnych i ostrych przypraw. Dania możemy przyprawać na przykład sokiem z cytryny, koperkiem, pietruszką, bazylią, ziołami prowansalskimi, kminkiem i anyżkiem –wylicza dietetyk.

Przy kłopotach z jelitami nie możemy zapominać o błonniku. 50 gramów błonnika dziennie leczy zaparcia i reguluje pracę jelit. Aby pokryć to zapotrzebowanie, trzeba zjeść na przykład dwie średnie kromki pieczywa pełnoziarnistego, cztery łyżki musli wielozbożowego, dwa średnie jabłka, średniego banana, dwie średnie pomarańcze, garść rodzynek i siedem suszonych śliwek.

Sprawdź, co możesz jeść:
gdy dokuczają ci biegunki jedz: pszenne pieczywo, sucharki, drobne kasze (kukurydziana, krakowska, manna, perłowa), ryż, gotowane ziemniaki, kisiel, galaretki, marchew gotowana, tarte jabłko, warzywa korzeniowe (marchew, pietruszka, seler), sałata, cykoria, chude gotowane mięso i ryby
pij: napar z suszonych jagód, kakao na wodzie, lampka czerwonego wytrawnego wina, jogurt naturalny i kefir.

Gdy dokuczają ci zaparcia
jedz: pieczywo razowe i mieszane, makaron razowy, grube kasze, płatki zbożowe, otręby owsiane, surowe warzywa (sałata, pomidory, cykoria, marchew, pietruszka, seler, buraki czerwone, papryka), suszone śliwki, morele, rodzynki
pij: kompot z suszonych śliwek, bulion warzywny, napary z ziół (mięty, pokrzywy, rumianku lub kopru).

Gdy dokuczają ci wzdęcia nie zapominaj o świeżych ziołach, takich jak: koperek, natka, tymianek, bazylia, mięta.

Wideo

Komentarze 17

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

r
raga

u mnie dolegliwości związane z nadwrażliwym jelitem bardzo się zmniejszyły odkąd regularnie biorę kapsułki debutir z maślanem sodu. To najlepszy sposób na ukojenie drażliwości jelit, przez co objawy są mniej dokuczliwe

h
habiba

leczę się od dłuższego czasu debutirem i dzięki temu wszystkie dolegliwości zaczęły mijać. Czuję się coraz lepiej i zaczęłam wreszcie w miarę normalnie funkcjonować

G
Gość

najlepszy właśnie na ibs jest maślan sodu, ja stosuję własnie intestę z tym składnikiem. Czuję się naprawdę przy nim rewelacyjnie i co najważniejsze jest coraz lepiej , dietę tez stosuję, ale dieta to kropla w morzu, a z dietą to bywa i tak, że trzeba ją niestety dobierac metodą prób i błędów

A
Arlo
W dniu 18.10.2018 o 19:44, Justyna napisał:

Powiem wam, że dużo daję dieta i eliminacja produktów, na które reagują jelita. U mnie odpadają produkty mleczne i ziarniste pieczywo, słodycze mogę jeść w umiarkowanej ilości. Pozytywnie na jelita wpływa picie siemienia lnianego i zioła, takie jak Herbaya, wspomagające ich funkcjonowanie. Owoce suszone też potrafią dać mi w kość, dlatego ich unikam. Dieta jest lekkostrawna i wyklucza fast food. 

Znam te zioła, mój małżonek je stosuje. One mają postać ekstraktu, więc są skondensowane i nie trzeba ich brać nie wiadomo ile. Dobre rozwiązanie, dla tych, którzy lubią ziołowe rozwiązania. 

J
Justyna

Powiem wam, że dużo daję dieta i eliminacja produktów, na które reagują jelita. U mnie odpadają produkty mleczne i ziarniste pieczywo, słodycze mogę jeść w umiarkowanej ilości. Pozytywnie na jelita wpływa picie siemienia lnianego i zioła, takie jak Herbaya, wspomagające ich funkcjonowanie. Owoce suszone też potrafią dać mi w kość, dlatego ich unikam. Dieta jest lekkostrawna i wyklucza fast food. 

t
torka

Ja brałam dłużej, skonsultowałam to nawet z lekarzem. Chciałam mieć pewność, że biegunki nie wrócą i będę miała spokój. Pamiętaj o regularności, to ważne. Luzie czasami biorą leki, jak im się przypomni i liczą na rezultaty. 

K
Kawka
W dniu 28.08.2018 o 11:12, torka napisał:

Ja biorę codziennie kapsułki debutir z maślanem sodu. Działają skutecznie, bo wreszcie dolegliwości zaczynają ustępować. Już nie męczą mnie biegunki i bóle brzucha.

Ile czas bierzesz ten lek? Myślisz, że jedno opakowanie wystarczy, czy powinno się go brać dłużej? 

t
torka

Ja biorę codziennie kapsułki debutir z maślanem sodu. Działają skutecznie, bo wreszcie dolegliwości zaczynają ustępować. Już nie męczą mnie biegunki i bóle brzucha.

j
jolka

Powiem wam, że mi się poprawiło po zmianie diety i wprowadzeniu herbaya senes. Nie mam już zaparć, wzdęć, dużo lepiej się czuję i nie reaguje na niektóre produkty. Mogę spokojnie zjeść w restauracji, nie bojąc się, że będzie mnie bolał brzuch, jelita czy  złapie mnie biegunka.

c
chmurka

I całe szczęście, że nie jest na receptę bo mnie lekarz straszył kolonoskopią. A tak sama się przeleczyłam i wszystkie niepokojące objawy zniknęły. Nie będę musiała już się męczyć. Teraz zdrowa dieta i probiotyki, i będzie bez żadnych kłopotów. 

w
weronika

Ja się zaczęłam zdecydowanie lepiej czuć dzięki debutirowi. Dolegliwości bardzo się uspokoiły i jelito przestało mi dokuczać przy każdej okazji

w
weronika

Ja się zaczęłam zdecydowanie lepiej czuć dzięki debutirowi. Dolegliwości bardzo się uspokoiły i jelito przestało mi dokuczać przy każdej okazji

M
Mirona

Spodziewam sie, ze nie jest - ja stosuje inteste tez zawierajaca maslan sodu, ale dodatkowo ukryta w matrycy trojglicerydowej, ktora zapewnia, ze substancje aktywne trafiaja dokladnie w miejsce zapotrzebowania. mozna ja bez problemu dostac w aptece bez recepty :)

d
dorota

A czy te deutir jest na receptę? Bardzo mi dokuczają ciągłe biegunki, wzdęcia i bóle i bardzo bym chciała, żeby wreszcie coś przyniosło ulgę. Jakiś czas temu zaczęłam też brać probiotyk acidolac, bo dzięki temu flora jelitowa jest zrównoważona. 

E
Emotka

Też je brałam przez trzy miesiące, kiedy jelita dawały mi nieźle do wiwatu i trzeba było to wszystko wyciszyć. Bardzo dobry lek.

Dodaj ogłoszenie