Niektórzy z nas zimą pozwolili sobie na chwile łakomstwa i z pewnością myślą o tym, jak pozbyć się zbędnych kilogramów, których wiosną i latem nie będzie można ukryć pod grubym swetrem.
Nie ma przecież nic lepszego na poprawę naszej sylwetki, niż odrobina ruchu. Warto już teraz o tym pomyśleć i zapisać się na zajęcia do klubu fitness. Takie ćwiczenia pomogą nam odreagować stres, chwilowo zapomnieć o kłopotach, a przy regularnych treningach, stracić parę kilogramów i ujędrnić swoje ciało.
Jaki klub wybrać?
Wszystko zależy od naszego budżetu, potrzeb oraz czasu wolnego. Jeśli możemy pozwolić sobie wyłącznie na godzinę treningu w ciągu tygodnia, najlepiej wybrać kluby oferujące karnety z limitowaną liczbą wejść bądź z możliwością opłaty jednorazowej za każde zajęcia.
W klubach fitness za godzinę przyjemności trzeba zapłacić od 14 do 25 złotych, w zależności od rodzaju zajęć. Możemy także wykupić sobie karnety miesięczne z określoną liczbą wejść lub nielimitowane karnety OPEN, dzięki którym będziemy mogli korzystać nawet z kilku godzin zajęć w ciągu dnia. Taki sposób z pewnością pozwoli nam trochę zaoszczędzić.
Na początek
Wszystkie ćwiczenia w klubach fitness podzielone są ze względu na stopień trudności ich wykonywania. Dzięki temu uczestnicy mogą wybrać odpowiedni dla siebie poziom ćwiczeń. Taka gimnastyka pomoże wymodelować nam sylwetkę, a przede wszystkim dotleni nasz organizm, zwiększając jego odporność.
Bardzo ciekawą forma aerobiku jest step, który polega na wchodzeniu i schodzeniu ze specjalnej platformy. Są to podstawowe kroki, łączone w proste nie skomplikowane układy taneczne. Zajęcia mogą mieć różne poziomy intensywności i stopień skomplikowania chorografii. Takie ćwiczenia modelują przede wszystkim dolne partie ciała. Przeciwwskazaniem do tego typu zajęć są problemy z kręgosłupem oraz ze stawami kolanowymi.
Często w ofercie klubu można znaleźć także lekcje łączące dobrą zabawę z troską o naszą sylwetkę. Są to przede wszystkim zajęcia taneczne, na których można nauczyć się ciekawych układów choreograficznych, a nawet poznać podstawowe kroki różnych stylów - funk, salsa czy latino.
Domowy fitness
Jeśli nie odpowiadają nam warunki zatłoczonej sali albo obawiamy się swoich umiejętności, warto zorganizować sobie domowy fitness. Potrzebujemy do tego kilku metrów wolnej powierzchni oraz odpowiednie sprzęty treningowe.
Najpopularniejsze z nich to rower stacjonarny, stepper, wioślarz, bieżnia oraz skakanki. Dzięki nim wysmuklimy naszą sylwetkę, pozbędziemy się kilogramów oraz wzmocnimy mięśnie nóg, pośladków, brzucha i grzbietu. Przed zakupem takiego sprzętu warto sprawdzić, czy posiadają regulacje stopnia trudności, wskaźniki prędkości i ilość spalonych kalorii.
Przed wyborem odpowiednich zajęć w klubie fitness oraz sprzętu do ćwiczeń warto porozmawiać z instruktorem, który oceni nasze możliwości fizyczne i pomoże w wyborze odpowiednich ćwiczeń oraz sprzętu.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
