Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych? Oto sprawdzone sposoby
Schudnę, rzucę palenie, będę pić 2 litry wody dziennie, ograniczę alkohol, zapiszę się na siłownię, pójdę na kurs językowy, będę więcej się ruszać, przeczytam 1 książkę tygodniowo, będę zdrowo się odżywiać... To tylko niektóre z postanowień noworocznych, jakie wraz z nadejściem nowego roku często sobie zakładamy. Entuzjazm i motywacja mogą jednak szybko minąć, zwłaszcza kiedy na początku nie zauważamy spektakularnych efektów na przykład w odchudzaniu.
Co zrobić, by mimo przeciwności wytrwać w naszych postanowieniach? W jaki sposób dążyć do wyznaczonego celu? Pytamy dietetyk i trenerkę personalną Olgę Chaińską, właścicielkę Centrum Odchudzania Olgi Chaińskiej w Kielcach.
Metoda małych kroków
Jak mówi nasza ekspertka, każdy z nas powinien zacząć od metody małych kroków.
- Przede wszystkim nie zakładajmy sobie takiego celu, którego nie jesteśmy w stanie zrealizować przez cały rok. Lepiej takie cele realizować małymi kroczkami. Jeżeli naszym celem jest schudnięcie w ciągu roku 20 kilogramów, to może zacznijmy od tego, że w styczniu schudniemy 2 kilogramy lub takim małym krokiem będzie wyeliminowanie słodycz z diety. Jeżeli będziemy mieć te małe kroki, małe postanowienia to łatwiej będzie nam w nich wytrwać przez cały rok.
To działa. - Z mojego doświadczenia wynika, że metoda małych kroków dużo lepiej się sprawdza, jesteśmy dużo bardziej wytrwali w tym co robimy - przyznała trenerka.
Rób to, co sprawia Ci przyjemność
Jak dodała Olga Chaińska, ważne jest również to, by robić coś, co sprawia nam przyjemność.
- Jeżeli pójdziemy na siłownię, chcemy ćwiczyć, a to nie sprawia nam przyjemności, a my będziemy się katować tymi ćwiczeniami codziennie, to znaczy, że nie wytrwamy w tym przez cały rok. Jeżeli lubimy tańczyć to zapiszmy się na kurs tańca. Jeżeli lubimy pływać to zapiszmy się na basen. Jeżeli lubimy jeździć na rowerze to zacznijmy jeździć na rowerze. Wybierzmy taką dyscyplinę sportu, która sprawia nam przyjemność.
Motywujmy się wzajemnie
Kolejnym sposobem na wytrwanie w naszym postanowieniu jest zaangażowanie i motywacja ze strony naszych bliskich.
- Motywujmy się wzajemnie, idźmy gdzieś ze znajomymi, z rodziną. Jeżeli mamy postanowienie, że chcemy schudnąć 20 kilogramów to może "ogłośmy to", podzielmy się tą informacją z bliskimi, napiszmy gdzieś lub podzielmy się tym ze znajomymi. Zabierzmy na tańce koleżankę czy męża i wówczas ta osoba także nas zmotywuje do realizacji postanowień - zauważyła trenerka.
O tym, co robić by wytrwać w naszych postanowieniach, możemy przeczytać również tutaj: Postanowienia noworoczne – 10 kroków, które pomogą ci przy nich wytrwać
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
