6 z 7
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Ogranicz kofeinę i tytoń, które są stymulantami mogącymi...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/85/6b/65dc95cf7c70b_o_large.jpg)
fot. Jane Doan / Pexels
Silny ból wybudza cię w nocy lub ścina z nóg podczas treningu? Sprawdź, co jest przyczyną skurczy i jak sobie z nimi radzić
Zadbaj o odpowiednią dietę
Ogranicz kofeinę i tytoń, które są stymulantami mogącymi powodować skurcze mięśni. Zadbaj, aby w twojej diecie nie brakowało świeżych warzyw i owoców bogatych wodę oraz składniki mineralne. Świetnie sprawdzą się też np. banany dostarczające potasu, orzechy i nasiona zawierające magnez oraz produkty mleczne, jako źródło wapnia i potasu.