Trwają ogromne upały. Jak sobie z nimi radzić? Mówi dietetyczka z Kielc - Olga Chaińska
Zaczęło się prawdziwe lato. To oznacza, że na naszych termometrach pojawiają się temperatury sięgające nawet powyżej 30 stopni. Dla jego to cudowne wakacje, ale nie wszyscy dobrze znoszą upały. Dietetyk radzi, jak na co dzień sobie z nimi radzić.
- Pamiętajmy, aby dobrze nawadniać nasz organizm. Zazwyczaj pijemy około 0,33 mililitra wody na kilogram masy ciała, ale w takie temperatury zwiększmy tę dawkę. Jeżeli do tej pory wypijaliśmy dziennie około 1,5 litra wody, to teraz pijmy około 3 litrów - tłumaczy Olga Chaińska.
Dodaje, że pocenie się oczywiście ochładza nasz organizm, ale jednocześnie prowadzi do wypłukania minerałów. - Warto zatem, zwłaszcza w przypadku starszych osób i dzieci, pić wodę mineralną czy elektrolity - mówi dietetyczka. O tym, że potrzebujemy tych składników może świadczyć pojawienie się bólów głowy, rozdrażnienia, nasza skóra robi się sucha i jednocześnie odczuwamy suchość w ustach.
A co jeść, gdy apetyt nam nie dopisuje? - Jedzmy lekko. Zrezygnujmy z potraw gorących, rozgrzewających, mocno doprawionych. Stawiajmy na dużo warzyw i owoców. Wybierajmy ogórki, cukinie i pomidory, bo zawierają dużo wody. Zamiast zup jedzmy chłodniki, jedzmy jogurty, maślanki, które działają ochładzająco na nasz organizm. Róbmy sobie owocowe bądź owocowo-warzywne koktajle - wylicza Olga Chaińska.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
