Zmiana czasu szkodzi zdrowiu! Sprawdź, jakie są skutki przestawiania zegara i godzin codziennej aktywności

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Wiele osób nie radzi sobie dobrze z nieregularnym trybem życia. Szacuje się, że ok. 40 procent pracowników zmianowych i nocnych nie zapewnia sobie odpowiedniej ilości snu z powodu trudności w dopasowaniu życia do grafiku zajęć. Około 10 proc. cierpi na bezsenność i odczuwa wyczerpanie w ciągu dnia. W badaniach fińskich tolerancja pracy w niefizjologicznych porach okazała się mniejsza u osób z wariacją genu MTNR1A. Ma ona związek z obniżoną produkcją melatoniny w odpowiedzi na brak światła, co utrudnia nie tylko zasypianie, ale też dostrojenie wewnętrznego zegara biologicznego organizmu do rytmu dnia i nocy. Takie osoby będą też szczególnie odczuwać efekty sezonowej zmiany czasu zaledwie o godzinę.By odczuć negatywne skutki zmiany czasu, nie trzeba zmieniać kontynentu ani godzin pracy. Szkodliwe działanie ma też popychanie i cofanie zegara, nocne życie towarzyskie, a nawet niedosypianie. Efekty te manifestują się po długim czasie w postaci wzrostu ryzyka rozwoju przewlekłych chorób. Sprawdź, jakie są negatywne skutki przestawiania zegara i godzin codziennej aktywności. congerdesign/pixabay.com
Każda zmiana godzin funkcjonowania wpływa na nasz biorytm, wywołując objawy jet-lagu. By je odczuć, nie trzeba wcale lecieć na odległy kontynent ani rozpoczynać pracy na nocną zmianę. Szkodliwe jest popychanie i cofanie zegara, nocne życie towarzyskie, a nawet niedosypianie. Skutki manifestują się po długim czasie w postaci wzrostu ryzyka rozwoju przewlekłych chorób. Czym więc konkretnie grożą nam zmiany czasu i jak się przed nimi chronić?

Zmiany czasu sprawiają, że dwa razy do roku odczuwamy łagodne objawy jet-lagu – tak, jak po długiej podróży samolotem czy w przypadku rotujących zmian w pracy. Nawet jednak niedosypianie w tygodniu prowadzi do desynchronizacji wewnętrznego rytmu aktywności organizmu do cyklu dnia i nocy. Dłuższe godziny aktywności towarzyskiej przyczyniają się do odczuwania tzw. „społecznego jet-lagu”.
Sprawdź, jakie są skutki przestawiania zegara i godzin naszej codziennej aktywności.

Kiedy ostatni raz zmienimy czas?
Zmiana czasu z letniego na zimowy i na odwrót, która przypada na 25 października 2020 roku, a następnie na 28 marca 2021 r., to ostatnie manipulacje zegarem, jakich przyjdzie nam dokonać.
Właśnie w ostatnią sobotę marca 2021 roku Polska zmieni czas po raz ostatni i od tej pory już pozostanie przy czasie letnim.!

Bezsenność. Jak sobie z nią radzić? #ZROZUM

Wideo

Materiał oryginalny: Zmiana czasu szkodzi zdrowiu! Sprawdź, jakie są skutki przestawiania zegara i godzin codziennej aktywności - Strona Zdrowia

Komentarze 2

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

s
smerf

Oczywiście że szkodzi i jest bez sensu więc dlaczego kretyni zastanawiają się nad skończeniem z tą bzdurą 5 lat

G
Gość

byle się wyspać