"Ćwicz seniorze!" - zapraszamy na szósty odcinek naszego programu

Paula Goszczyńska
Paula Goszczyńska

Wideo

Trwa akcja „Ćwicz seniorze!”. „Echo Dnia” wraz z trenerką personalną i dietetykiem klinicznym Olgą Chaińską zachęcają seniorów do ćwiczeń. Aktywnym fizycznie można być również w domu!

Na akcję składają się filmiki publikowane na naszym portalu echodnia.eu trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa i piątek), w których trenerzy oraz fizjoterapeuci pokażą, jak bezpiecznie włączyć do swojego życia aktywność fizyczną. 5-minutowy program każdego filmu będzie zawierał sekwencję 3-4 ćwiczeń, które może wykonać niemal każdy senior.

Dzisiejszy program zawiera kilka prostych ćwiczeń, do których nie potrzeba specjalnego przygotowania. Zestaw nie obciąża organizmu, ale pozwala rozciągnąć i wzmocnić mięśnie, usprawnić krążenie krwi oraz rozruszać kręgosłup.

W każdym ćwiczeniu zaczynamy w pozycji stojącej, wyprostowana sylwetka, nogi rozstawione na szerokość bioder, napięty brzuch, barki rozluźnione. W pierwszym ćwiczeniu obracamy powoli głowę w lewą stronę, wracamy, a następnie obracamy w prawo. Powtarzamy kilka razy. W kolejnym również poruszamy głową. Tym razem przychylamy ją raz w jedną, raz w drugą stronę. Za trzecim razem pochylamy głowę do przodu, a następnie odchylamy do tyłu.

Kolejny odcinek akcji „Ćwicz seniorze!” już w najbliższy poniedziałek, 6 kwietnia.
Olga Chaińska jest magistrem wychowania fizycznego oraz dietetykiem w chorobach wewnętrznych i metabolicznych. Na co dzień prowadzi Centrum Odchudzania w Kielcach, gdzie pomaga nauczyć swoich klientów prawidłowych nawyków żywieniowych i zmiany stylu życia.

ZOBACZ WIĘCEJ:
ZAJĘCIA FITNESS, TRENINGI PERSONALNE I GABINET DIETETYCZNY ONLINE OLGI CHAIŃSKIEJ

Materiał oryginalny: "Ćwicz seniorze!" - zapraszamy na szósty odcinek naszego programu - Echo Dnia Świętokrzyskie

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie