Na akcję składają się filmiki publikowane na naszym portalu echodnia.eu trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa i piątek), w których trenerzy oraz fizjoterapeuci pokażą, jak bezpiecznie włączyć do swojego życia aktywność fizyczną. 5-minutowy program każdego filmu będzie zawierał sekwencję 3-4 ćwiczeń, które może wykonać niemal każdy senior.
Dzisiejszy program zawiera kilka prostych ćwiczeń, do których nie potrzeba specjalnego przygotowania. Zestaw nie obciąża organizmu, ale pozwala rozciągnąć i wzmocnić mięśnie, usprawnić krążenie krwi oraz rozruszać kręgosłup.
W każdym ćwiczeniu zaczynamy w pozycji stojącej, wyprostowana sylwetka, nogi rozstawione na szerokość bioder, napięty brzuch, barki rozluźnione. W pierwszym ćwiczeniu obracamy powoli głowę w lewą stronę, wracamy, a następnie obracamy w prawo. Powtarzamy kilka razy. W kolejnym również poruszamy głową. Tym razem przychylamy ją raz w jedną, raz w drugą stronę. Za trzecim razem pochylamy głowę do przodu, a następnie odchylamy do tyłu.
Kolejny odcinek akcji „Ćwicz seniorze!” już w najbliższy poniedziałek, 6 kwietnia.
Olga Chaińska jest magistrem wychowania fizycznego oraz dietetykiem w chorobach wewnętrznych i metabolicznych. Na co dzień prowadzi Centrum Odchudzania w Kielcach, gdzie pomaga nauczyć swoich klientów prawidłowych nawyków żywieniowych i zmiany stylu życia.
ZOBACZ WIĘCEJ:
ZAJĘCIA FITNESS, TRENINGI PERSONALNE I GABINET DIETETYCZNY ONLINE OLGI CHAIŃSKIEJ
Archeologiczna Wiosna Biskupin (Żnin)
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
