"Ćwicz seniorze!" - zapraszamy na drugi odcinek naszego programu

Paula Goszczyńska
Paula Goszczyńska

Wideo

Ruszamy z akcją „Ćwicz seniorze!”. „Echo Dnia” wraz z trenerką personalną i dietetykiem klinicznym Olgą Chaińską zachęcają seniorów do ćwiczeń. Aktywnym fizycznie można być również w domu!

W środę, 25 marca, o godzinie 10 zapraszamy na drugi odcinek naszego programu „Ćwicz seniorze”.

Na akcję składają się filmiki publikowane na naszym portalu echodnia.eu trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa i piątek), w których trenerzy oraz fizjoterapeuci pokażą, jak bezpiecznie włączyć do swojego życia aktywność fizyczną. 5-minutowy program każdego filmu będzie zawierał sekwencję 3-4 ćwiczeń, które może wykonać niemal każdy senior.

Do dzisiejszego zestawu ćwiczeń będziemy potrzebować krzesła i dwóch butelek wody. Program zawiera kilka prostych ćwiczeń, które nie wymagają specjalnego przygotowania. Nie obciąża organizmu, ale pozwala rozciągnąć i wzmocnić mięśnie i usprawnić krążenie krwi.
W pierwszym ćwiczeniu siadamy na krześle, w każdej z dłoni trzymamy butelkę z wodą i na zmianę unosimy i opuszczamy ręce na boki. W kolejnym siedząc w tej samej pozycji unosimy ręce nad głowę i opuszczamy w dół. Jedno z następnych ćwiczeń będzie polegało na naprzemiennym wstawaniu i siadaniu na krześle.

Kolejny odcinek akcji „Ćwicz seniorze!” już w najbliższy piątek, 27 marca, o godzinie 10 na naszym portalu echodnia.eu.

Olga Chaińska jest magistrem wychowania fizycznego oraz dietetykiem w chorobach wewnętrznych i metabolicznych. Na co dzień prowadzi Centrum Odchudzania w Kielcach, gdzie pomaga nauczyć swoich klientów prawidłowych nawyków żywieniowych i zmiany stylu życia.

ZOBACZ WIĘCEJ:
ZAJĘCIA FITNESS, TRENINGI PERSONALNE I GABINET DIETETYCZNY ONLINE OLGI CHAIŃSKIEJ

Materiał oryginalny: "Ćwicz seniorze!" - zapraszamy na drugi odcinek naszego programu - Echo Dnia Świętokrzyskie

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

J
J.

Gdy sobie wyobrażę ćwiczące panie członkinie klubu GP, biura RM, czy inne takie poważne matrony, to mimowolnie się uśmiecham. Choć widziałem pląsy u Ojca wszystkich Ojców, czy szał taneczny w sanatoriach. Wszystko może się zdarzyć ......

Dodaj ogłoszenie