6 z 9
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Pamiętajmy o zachowaniu odpowiednich przerw między dniami...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/99/0d/5b07c7e5bf603_o_large.jpg)
fot. 123RF
Ćwicz z Olgą Chaińską. Co robić, by trening był efektywny?
5. Regeneracja potreningowa
Pamiętajmy o zachowaniu odpowiednich przerw między dniami treningowymi. Trzymajmy się schematu: dzień treningowy/dzień odpoczynku, bądź jeżeli trenujemy codziennie, dajmy odpocząć partiom mięśni, które pracowały w dniu poprzednim. Korzystajmy także z dodatkowych sposobów na przyspieszenie regeneracji - sauny, masaży, rollowania i stretchingu.