Ćwicz z Olgą Chaińską. Co robić, by trening był efektywny?

4. Przed treningiem rozgrzewka obowiązkowa

Bez niej nawet najlepiej zaplanowany trening nie uchroni nas przed kontuzją. Dobrze rozgrzane mięśnie, dotlenienie organizmu, podniesiona temperatura ciała i poprawa mobilności pozwoli nam na wykonanie efektywnego i satysfakcjonującego treningu.