10 sposobów na rzucenie palenia! Jak zerwać z uzależnieniem od nikotyny?

9. Zmień swoje nawyki

Wiele nawyków kojarzymy z paleniem, dlatego też najlepiej, jeśli przy walce z nałogiem tytoniowym, od razu je wyeliminujemy. Mowa tu np. o porannym rytuale, składającym się z kawy i papierosa. Zamiast tego lepiej zjeść śniadanie, a dopiero później zasiąść wygodnie w fotelu i delektować się filiżanką kawy. Papieros bardzo często stanowi też pretekst do zrobienia sobie kilkuminutowej przerwy od pracy. W tym przypadku można zastąpić papierosa np. jabłkiem.